Residencia Villazul

Visita al museo Dolores Olmedo.

2012-11-05T15:48:00.000-08:00

Visita al museo Dolores Olmedo.

El museo Dolores Olmedo esta situado en Xochimilco, al sur de la Ciudad de México, ocupa la construcción que en otros tiempos fue conocida como Hacienda La Noria, cuya edificación data de finales del siglo XVI.

Al donar sus colecciones de arte al pueblo de México, Dolores Olmedo Patiño (1908-2002) logró integrar un conjunto único, ubicando sus obras artísticas en la ex hacienda La Noria, construida en el siglo XVII y rodeada de esplendorosos jardines, donde prevalecen especies de árboles mexicanos y habitan bellos animales como los pavos reales y los perros xoloitzcuintles, raza canina de origen prehispánico.

Desde que el Museo abrió sus puertas al público en septiembre de 1994, el valor de mayor trascendencia lo constituye su acervo artístico, pues el recinto alberga las colecciones más importantes a nivel mundial de la producción de Diego Rivera y de Frida Kahlo, además de destacados grabados de la artista Angelina Beloff -compañera sentimental de Rivera durante su estancia en Europa.

A nuestra llegada al museo nos encontramos con una ofrenda de muertos espectacular, disfrutamos mucho el recorrido.

Partida de Rosca Residencia Villazul

2012-01-07T11:32:00.000-08:00

Este 6 de Enero en fue Partida de Rosca Residencia Villazul compartimos con ustedes algunas fotos.

Coro de las Amigas de la Música

2012-01-05T11:29:00.000-08:00

El pasado 3 de enero, vino el Coro de las Amigas de la Música a cantarle a nuestros residentes villancicos en diferentes idiomas. Los residentes estuvieron felices escuchando a este magnífico coro conformado solamente por mujeres

Brindis de Fin de Año Residencia Villazul

2012-01-02T16:01:00.000-08:00

Brindis de Fin de Año Residencia Villazul

Posada de Villazul.

2011-12-23T15:53:00.000-08:00

En nuestra tradicional posada, disfrutamos del Coro de Ejército de Salvación con alegres villancicos.

Recibimos a los peregrinos como se merecen y tomamos un rico ponche después de partir la piñata.

Visita a San José de las Manzanas

2011-11-18T16:09:00.000-08:00

Pasamos un inolvidable día de campo en San José de las Manzanas, disfrutando de un delicioso clima, comida y lo mejor fue que compartimos alegres momentos con la naturaleza.

Por que somos mas felices al envejecer.

2011-10-19T15:49:00.000-07:00

La vida parece más de color de rosa después de los 50, según revela un estudio publicado en la revista PNAS. En concreto, los adultos que superan el medio siglo de vida son generalmente más felices, experimentan menos estrés y se preocupan menos que los veinteañeros.

A esta conclusión ha llegado un equipo de científicos estadounidenses tras entrevistar a más de 340.000 norteamericanos. En el estudio se ha tenido en cuenta tanto la felicidad general ("bienestar global") como las experiencias diarias sobre sentimientos como el estrés o la diversión ("bienestar hedonista"). Aunque estas dos dimensiones del bienestar raramente se estudian a la vez, según Arthur Stone, psicólogo de la Universidad Stony Brook de Nueva York y coautor del estudio, son igual de importantes, porque "el bienestar global proporciona una visión más reflexiva de la vida mientras que el bienestar hedonista nos habla de una visión inmediata, que incluye sentimientos como diversión, preocupación, estrés, enfado, tristeza…"

Según ha podido comprobar Stone, la ira y el estrés descienden progresivamente desde la juventud (20) hasta la madurez (50), mientras que la felicidad y la capacidad de divertirnos aumentan al cumplir medio siglo. En cuanto a las preocupaciones, se mantienen bastante constantes hasta los 50, momento en que empiezan a decaer. Y todo ello independientemente de factores como tener o no empleo, o la presencia de hijos en casa. Los resultados fueron similares en hombres y mujeres.

A la pregunta de por qué somos más felices al envejecer, Stone argumenta que posiblemente las personas adultas controlan sus emociones mejor que los jóvenes. O quizás tiene que ver con la nostalgia: los adultos conservan menos recuerdos negativos, de ahí que sean más felices. Además, a medida que pasa el tiempo nos centramos menos en lo que hemos o no hemos conseguido y más en “aprovechar al máximo el resto de nuestra vida”, añade el investigador.

Más años, más fácil viajar

2011-09-28T09:52:00.000-07:00

Las personas mayores tienen más tiempo libre, lo que les da muchas más opciones para viajar

Una de las ventajas de los jubilados es que pueden elegir cualquier momento para viajar y también el destino más adecuado.

Los mayores de 60 años pueden disfrutar de las ventajas y comodidades que ofrece el viaje en tren, y por avión.

Una de las mejores vacaciones para personas mayores son en cruceros.

Las fórmulas de crucero el mares o ríos, son muy cómodas para personas mayores, ya hay que despreocuparse de las maletas desde el primer día y todo lo que se necesita, comidas, ocio, animación, espectáculos… está a bordo.

Muchas compañías tienen precios especiales para mayores e incluso se programan cruceros pensados exclusivamente para ellos.

Cuidado a las Personas de la Tercera Edad

2011-09-20T09:35:00.000-07:00

Nuestra cultura nos enseña a respetar a nuestros padres y personas de la tercera edad. La abuela y el abuelo son preciados miembros mayores de la familia.

No siempre es fácil envejecer, y el cuidado para personas de la tercera edad puede ser aún más difícil cuando ellos viven con problemas físicos o demencia. Los problemas físicos o el dolor crónico disminuyen las capacidades, y aumentan el estrés y la ansiedad. Algunas personas de la tercera edad tienen buena memoria y otras están confusas. La demencia / enfermedad de Alzheimer puede ser muy estresante para los cuidadores y la familia.

Las familias que ya están demasiado estresadas con sus hijos, trabajo o cesantía, problemas financieros y desafíos de la vida pueden requerir ayuda adicional para proteger y cuidar de las personas de la tercera edad.

Fuente: http://www.mentesana-cuerposano.com

15 de Septiembre en Residencia Villazul

2011-09-18T15:09:00.000-07:00

El 15 de septiembre lo celebramos en grande con una divertida y exquisita comida, acompañada por el mariachi de la Secretaría de Seguridad Pública. Dori se lució con un gran banquete conformado por un ceviche de champiñones al inicio, seguido de una morisqueta, como platillo principal saboreamos un rico mole velo de novia, todo acompañado de aguas frescas en tradicionales jarritos y para finalizar deliciosos buñuelos y dulces mexicanos con café de olla.

Mmmmhhhh… para chuparse los dedos! Bailamos, reímos y nos divertimos en grande.

Síntomas de la Enfermedad de Alzheimer

2011-09-17T09:50:00.000-07:00

La persona con Enfermedad de Alzheimer puede tener dificultades para recordar eventos y actividades recientes o los nombres de personas o las cosas familiares. En la primera etapa de la Enfermedad de Alzheimer, los únicos síntomas pueden ser fallas ligeras de memoria. Puesto que la memoria a corto plazo se ve afectada.

A medida que la enfermedad avanza, los síntomas empeoran y se hacen más notorios.

Al perder las personas sus capacidades con Enfermedad de Alzheimer pueden volverse ansiosas o agresivas, o pueden vagar lejos de la casa. Surgen síntomas específicos, dependiendo de lo avanzada que esté la enfermedad. personas con Enfermedad de Alzheimer pueden olvidar cómo hacer las tareas básicas como cepillar sus dientes o peinar su cabello. Comienzan a tener problemas serios para hablar, leer y escribir, así como para entender y pensar con claridad.

- Pérdida de memoria (inicialmente, de la memoria a corto plazo)
- Incapacidad de realizar movimientos y de usar apropiadamente los objetos

- Depresión

- Incapacidad para mantener el pensamiento o el comportamiento dirigido deliberadamente hacia un propósito

- Cambios en los patrones de sueño (incluyendo detención de la respiración al dormir)

- Dificultad para encontrar las palabras en la conversación

- Confusión

- Demencia y pérdida progresiva de muchas funciones cerebrales

- Atención interrumpida o divagante

- Dificultad para nombrar objetos

- Incapacidad para concentrarse

- Desorientación

- Incapacidad para concentrarse

- Dificultad progresiva para interactuar en situaciones sociales o personales

- Disminución de la habilidad para funcionar en el cuidado personal y las actividades cotidianas

- Comportamiento inapropiado en relación con el ambiente

- Dificultad con lo aprendido previamente

- Agitación u otros cambios de humor

- Movimientos descontrolados y lentos

Requisitos para obtener la Tarjeta INAPAM

2011-09-12T16:02:00.000-07:00

Tener 60 años cumplidos o más a la fecha de la emisión de la Tarjeta Inapam.

Para poder comprobar la edad, es necesario presentar en original y copia cualquiera de los siguientes documentos:

• IFE.

• Credencial del ISSSTE.

• Pasaporte.

• Cartilla del Servicio Militar.

• Licencia de manejo.

• Cédula profesional.

• Credencial o carnet del IMSS con fotografía (que aparezca la fecha de nacimiento).

En caso de no contar con alguno de los documentos arriba mencionados, es necesario presentar identificación con fotografía acompañada de alguno de los siguientes documentos:

• Acta de nacimiento.

• Clave Única de Registro de Población.

• Acta de matrimonio.

• Acta de nacimiento de alguno de sus hijos.

• Fe de Bautismo.

• Constancia de residencia emitida por la autoridad del lugar donde reside el interesado.

• Testimonial de la autoridad tradicional indígena y de la autoridad municipal o la delegación del lugar.

Tratamiento de la diabetes

2011-09-10T16:26:00.000-07:00

Usted también puede controlar la diabetes tomando las siguientes medidas:

Controle sus niveles de glucosa. Los niveles de glucosa muy elevados o demasiado bajos (hipoglucemia) son considerados como estados de salud peligrosos y qué podrían requerir de atención urgente. Consulte con su médico que métodos existen para chequear los niveles de glucosa en casa.
Mantenga una alimentación sana. Infórmese de la manera en que distintos alimentos afectan los niveles de glucosa. Considere los alimentos que le gustan pero que también le ayudarán a perder peso. Pídale a su médico que le ayude a elaborar un plan alimenticio.
Realice actividades físicas. La actividad física diaria contribuye a mejorar los niveles de glucosa en las personas mayores que padecen de diabetes. Su médico puede ayudarle a elaborar un programa de ejercicios físicos.
Déle seguimiento a su tratamiento. Comparta con su médico los resultados que está obteniendo de su tratamiento para la diabetes. Es importante que usted sepa la debida frecuencia con que debe chequear los niveles de su glucosa.

Hágase exámenes anuales de los ojos. Detectar y tratar los problemas a tiempo puede ayudar a mantener sus ojos sanos.
Hágase exámenes anuales de los riñones. La diabetes puede afectar severamente a los riñones. Exámenes de orina y sangre detectan si sus riñones se encuentran en buen estado.
Vacúnese contra la gripe y la neumonía. Recibir una vacuna anual contra la gripe le ayudará a mantenerse saludable. Si usted tiene más de 65 años, vacúnese contra la neumonía. Pregúntele a su médico si es necesaria una segunda dosis.
Chequéese el colesterol. Hágase un análisis de sangre una vez al año, como mínimo, para determinar sus niveles de colesterol, así como el nivel de los triglicéridos. Los niveles elevados pueden aumentar el riesgo de tener problemas cardiacos.
Cuide de sus dientes y encías. Es recomendable acudir al dentista dos veces al año y someterse a una limpieza de dientes y encías para así evitar problemas graves en el futuro.
Conozca cuál es su nivel promedio de glucosa en la sangre. Dos veces al año, como mínimo, hágase el examen de sangre denominado prueba A1C. El resultado de la prueba le informará sus niveles promedios de glucosa durante los últimos dos o tres meses.
Proteja su piel. Mantenga limpia su piel y utilice cremas hidratantes para la piel seca. Preste atención a las cortaduras menores y a los moretones a fin de evitar infecciones.
Examínese los pies. Tome tiempo para examinarse los pies todos los días para detectar zonas de enrojecimiento. Acuda al médico si tiene llagas, cortes en la piel, infecciones o callos. Puede ser que su doctor le aconseje ver a un médico especialista de los pies llamado podólogo.
Preste atención a su presión arterial. Es recomendable tomarse la presión arterial periódicamente.

¿Qué es la Diabetes?

2011-09-09T16:12:00.000-07:00

¿Qué es la diabetes?

La diabetes es una enfermedad grave. La gente contrae diabetes cuando los niveles niveles de azúcar en la sangre están muy altos. Puede causar problemas de salud graves, como por ejemplo un ataque al corazón o un derrame cerebral. Lo bueno de esto es que la diabetes se puede controlar y cuyos problemas de salud prevenir. Se pueden tomar medidas para reducir los riesgos.

Si usted padece de diabetes, eso significa que su cuerpo no está fabricando insulina o no la está utilizando correctamente. Como consecuencia, habrá demasiada glucosa en la sangre. Los médicos que se especializan en atender a las personas que sufren de diabetes se llaman endocrinólogos.

Tipos de diabetes

Existen dos tipos de diabetes:

Tipo 1, el cuerpo no produce insulina. Se desarrolla más a menudo en niños y adultos jóvenes aunque puede aparecer a cualquier edad.

Tipo 2, es el tipo más común. En este tipo de diabetes, el cuerpo fabrica insulina pero no la utiliza debidamente. La probabilidad de contraer la diabetes tipo 2 es más alta en personas con exceso de peso, personas que no hacen ejercicio físico o que ya tienen una historia de diabetes en la familia.

Síntomas

Las personas que no reciben un tratamiento para la diabetes se sientan cansadas, les de hambre o les de sed constantemente. Pueden perder peso, tener necesidad de orinar con frecuencia o tener problemas con la vista, como visión borrosa. También pueden contraer infecciones de la piel o tener cicatrizaciones lentas cuando se han cortado o lastimado. Si usted tiene uno o varios de estos síntomas.

consulte inmediatamente al médico

La diabetes puede afectar el funcionamiento del corazón, los vasos sanguíneos, la vista, los riñones, el sistema nervioso, los dientes y las encías. También es posible que las personas que padecen de diabetes tipo 2 tengan un mayor riesgo de contraer la enfermedad de Alzheimer. En la actualidad se están realizando estudios para comprobar la posible relación entre ambas enfermedades.

Se desconoce mucho sobre la diabetes y la mejor forma de controlarla. Pero también se ha logrado obtener bastante información sobre la enfermedad. Por ejemplo, se sabe que controlando el peso, los niveles de glucosa, la presión arterial y el colesterol, se puede prevenir o retrasar la aparición de la diabetes y sus problemas afines. El ejercicio físico es también de gran ayuda.

Pre-diabetes

Esto significa que tienen niveles de glucosa superiores a los normales, pero no lo suficientemente elevados para diagnosticarlos como diabetes. Las personas que tienen pre-diabetes presentan un alto riesgo de desarrollar diabetes tipo 2, enfermedades cardiacas y accidentes cerebro-vasculares (derrame cerebral).

La pre-diabetes es un problema o condición grave, pero existen medidas que se pueden tomar para controlarla. Por ejemplo, reducir el peso mediante la actividad física y mantener una dieta sana pueden prevenir o retrasar la aparición de diabetes en los adultos mayores.

Exámenes para la diabetes

Si usted presenta síntomas de diabetes, su médico le realizará un examen de sangre para determinar los niveles de glucosa. El examen más común para detectar la diabetes es el análisis de glucosa en ayunas. Este examen de sangre determina la cantidad de azúcar o glucosa cuando la persona esté en ayunas durante al menos ocho horas antes de la prueba y generalmente desde la noche anterior. Otro análisis de sangre, denominado prueba oral de tolerancia a la glucosa, analiza la cantidad de glucosa en la sangre estando la persona en ayunas desde la noche anterior, y haciéndole nuevamente un análisis dos horas después de beber una bebida azucarada. Su médico posiblemente le ordene hacerse el examen para el diagnóstico de la diabetes dos veces, con el fin de confirmar los resultados.

¿Cómo disminuir el riesgo de la diabetes?

2011-09-08T16:18:00.000-07:00

La diabetes es una enfermedad que se puede tratar, pero también se necesita que la persona ponga de su parte para lograr una estabilidad en su salud.

Algunos consejos son:

Hacer ejercicio cinco o siete días a la semana, al menos 30 minutos cada vez.
Evitar las frituras y las grasas.
Tomar poco o nada de alcohol.
Comer frutas y verduras todos los días, como mínimo cinco porciones diarias.
Comprar productos lácteos descremados.
Beber agua en abundancia y evitar las gaseosas o bebidas con azúcar.
Consumir panes y cereales que tengan alto contenido en fibras.
Consumir carne, pescado o pollo durante las comidas principales, en pequeñas cantidades.
No comer grandes porciones durante la cena.

Dieta para un adulto mayor

2011-08-29T11:36:00.000-07:00

Durante la preparación de los alimentos o durante su consumo, se sugiere evitar agregar cantidades excesivas de sal, ya que esto incrementa el riesgo de padecer hipertensión. Tambien se recomienda el consumo por lo menos de 2 litros de agua al día.

Esta es la dieta que recomendamos para todos los adultos mayores !!

Desayuno:

1 platano o ½ bolillo sin migajón

Chilaquiles sin freir con 2 tortillas

1 vaso de leche descremada

1 jugo de naranja chico.

Comida:

1 papa ó 1 taza de arroz ó 1 taza de frijoles

Sopa de verduras o consomé

100 gr. de pollo o pescado

Ensalada verde

Y de postre:

Arroz con leche ó gelatina.

Cena:

1 pan de dulce ó 2 enfrijoladas con queso

ó 1 mollete con frijoles

Café o leche descremada.

Constante visita al médico

2011-07-18T11:37:00.000-07:00

Asistir al geriatra (especialista encargado de los problemas médicos de los individuos de la tercera edad) de manera periódica es una decisión acertada, pues tal como ocurre en otras etapas de la vida, la asesoría de un especialista en salud no es un síntoma de debilidad, sino una actitud prudente, madura y de autoestima muy positiva que hace frente al posible desarrollo de enfermedades.

En una revisión médica de una persona mayor de 65 años se tienen que evaluar presión

sanguínea, pérdida de masa muscular, auditiva y visual, deterioro de las funciones mentales o problemas de tiroides. La salud bucal también debe revisarse con frecuencia, y en el caso de las mujeres, tienen que realizarse periódicamente una mamografía para detectar a tiempo cáncer en esa zona.

Además de los trastornos anteriores, debe vigilarse el posible desarrollo de enfermedades como diabetes tipo 2 (en la que no se depende de la insulina), cáncer y trastornos relacionados con la circulación sanguínea. De manera particular, cada tres años las mujeres tienen que realizarse un examen de cuello de útero y los hombres de próstata y colon, con la finalidad de prevenir la aparición de cáncer; asimismo, las féminas deben realizarse estudios minuciosos para evitar el desarrollo de osteoporosis.

Última etapa del adulto mayor

2011-07-09T15:52:00.000-07:00

El anciano debe valorarse como un individuo que posee un cúmulo preciado de experiencia que puede trasmitir a los jóvenes en el interactuar diario.

Debe dársele la oportunidad de seguir siendo parte del sistema productivo en actividades que permitan sentirse útil.

Con relación a la vejez como última etapa, habría que incluir los principales eventos que los autores han descrito para la misma, a saber: la viudez, la abuelita, el papel de los cuidadores del anciano y del anciano como cuidador, la jubilación y la muerte.

Uno de los cambios desde el índole social que ocurren en la vejez es la jubilación. Al hombre jubilado le es más difícil reencontrarse en el hogar, y en muchas ocasiones aparecen vivencias de soledad y de perdida de hogar y en muchas ocasiones aparecen vivencias de soledad y de perdida de lugar. La mujer jubilada continúa su rol doméstico que antes compartía con el laboral social y vivencia como un cambio transicional más natural, la pérdida de sus status social y si estancia a tiempo completo en el hogar. La jubilación constituye entonces un evento vital a considerar por la familia.

El anciano de hoy se queja de su falta de autoridad, en el núcleo familiar dado por la independencia que van tomando los hijos, la dependencia económica del anciano hacia ellos, la imposibilidad muchas veces de realizar todas las actividades hogareñas que antes realizaba, entre otros factores.

Los cuidadores de mayores

2011-07-08T11:45:00.000-07:00

Los cuidadores familiares de personas mayores dependientes son personas que, por diferentes moticos, dedican gran parte de su tiempo y esfuerzo a desenvolverse en su vida diaria, ayudándolas a adaptarse a las limitaciones que su discapacidad funcional les impone.

También los mayores cuidan de los propios mayores, como ocurre en los numerosos casos de parejas en las que un miembro cuida al otro que tiene peor salud. En nuestra sociedad existe la idea de que la mujer está mejor preparada para asumir este papel por la educación recibida y por tener un mayor espíritu de sufrimiento y de colaboración.

Las personas que ejercen de cuidadores informales padecen una gran carga emocional provocada por la responsabilidad de cuidar a sus seres queridos.

Se generan problemas físicos y psíquicos asociados a la tensión provocada por la atención constante al paciente. Por ello es importante encontrar maneras prácticas de enfrentarse a esta situación y buscar ayuda.

Mente sana

2011-07-07T11:51:00.000-07:00

Muchos especialistas coinciden en señalar que si la capacidad de las neuronas disminuye es porque no se recurre a ellas, y agregan que la mejor manera de mantener mente y memoria lúcidas es ejercitando al cerebro mediante trabajo intelectual, actividades culturales, creativas, deportivas o sociales.

De ahí que se recomienda a los adultos mayores que realicen actividades provechosas que ayuden a fortalecer las cualidades de lógica y pensamiento con las que todo individuo cuenta, tales como aprender nuevas actividades como canto o fotografía, practicar lectura y juegos (ajedrez o dominó) que además les ayudarán a mejorar sus relaciones sociales.

Ante todo, es muy importante que la persona de la tercera edad se considere a sí misma con capacidades y destrezas que pueden cultivar como cualquier otro individuo. Si juventud o niñez tuvieron su encanto, no hay razones para pensar que la vejez está exenta de satisfacciones y oportunidades para vivir dignamente y ser cada día mejor ser humano.

Razón de cuidado a mayores

2011-07-06T15:28:00.000-07:00

El aumento de la esperanza de vida, entre otros factores, condiciona en las personas mayores la aparición de enfermedades crónicas y discapacidades que derivan en la dependencia. Los problemas que mayor dependencia originan son enfermedades neurológicas como la demencia tipo Alzheimer, enfermedad de Parkinson o los accidentes cerebrovasculares.

En nuestra sociedad son varios los individuos que realizan la función de cuidadores principales de estas personas mayores dependientes.

Este apoyo, proviniente en general de familiares y que son en su gran mayoría mujeres, está comprobado que es el recurso más importante para garantizas una calidad de vida mínima a estos mayores con problemas en la realización de las actividades básicas de su vida diaria, como puede ser levantarse, asearse e incluso comer.

Envejece con los mejores alimentos

2011-06-30T15:07:00.000-07:00

La cuestón no reside en vivir más años, sino en vivirlos mejor. A continuación te decimos que tipos de alimentos te pueden venir mejor a partir de cierta edad para poder disfrutar al máximo esa etapa madura de la vida.

Pescado blanco y azul

Tanto para beneficiarnos de las grasas saludables de la variedad azul como de las proteínas sin colesterol del pescado blanco, se necesitan cuatro raciones de pescado a la semana (dos de cada tipo).

Aceite de oliva

En su clase virgen extra, el aceite de olvida proporciona vitamina E en abundancia, nutriente que beneficia y protege al cerebro, hígado y pulmones, órganos que se van desgastando con la edad.

Agua

En realidad es buena al envejecer y en cualquier otra etapa de la vida, pero la incluimos aquí porque a medida que nos volvemos mayores disminuye la sensación de sed.

Soja

También mantiene el colesterol a raya por sus ácidos grasos no saturados, pero su característica más importante reside en su capacidad para bajar la tensión, así como combatir el estreñimiento y los síntomas de la manopausia.

Durazno

Por sus altos índices en betacaroteno. esta sobrosa fruta nos ayudará en la reducción de las

consecuencias de la vejez, dado que disminuye la oxidación natural del paso de los años.

Aparte de todos estos alimentos, durante la tercera edad se tendrá

en cuenta que el gasto energético de las personas disminuye, por lo que se debe de optar por aligerar la dieta, evitando el soprepeso.

Como evitar las caídas en mayores

2011-06-28T09:04:00.000-07:00

Fuera de casa

- Instalar pasamanos en las escaleras.

- Iluminación adecuada.

- Mantener ramas de arbustos y árboles alejados de los accesos.

- Reparar las aceras deterioradas.

Interior de la casa

-Ajustar la altura del asiento del baño.

- Fijar las alfombras

- Colocar el teléfono en un lugar accesible, que se pueda alcanzar desde el suelo.

- Utilizar alfombrillas de plástico en la bañera.

- Tener un silbato a mano o a llevarlo consigo.

- Quitar las alfombrillas del suelo cuando no se utilicen.

- Eliminar los cables en el suelo.

- Guardar juguetes y eliminar los muebles bajos.

- Instalar asideros en la bañera y al lado del asiento del baño.

El cansancio, un síntoma del envejecimiento

2011-06-28T09:03:00.000-07:00

El cansancio es uno de los síntomas inevitables del envejecimiento puesto que es normal que una persona mayor no tenga la misma energía que una persona joven. Del mismo modo, conforme pasan los años también se pierde flexibilidad y agilidad. Por ellos, conocer los propio límites en la tercera edad también es excelente para vivir y ser feliz.

El cansancio también afecta a los demás sentidos, por ejemplo, a la vista. Es decir, leer un libro de cerca durante mucho tiempo puede suponer un gran esfuerzo. La vejez es una etapa de la vida como cualquier otra a que también suponga hacer frente a algunos límites.

Ejercicios de flexibilidad para el adulto mayor

2011-06-27T09:41:00.000-07:00

La flexibilidad es una cualidad que se pierde a lo largo de la vida por no trabajarla adecuadamente. Estar flexible es sinónimo de vitalidad, movimiento, vida. Por eso es importante en la tercera edad, comenzar con un programa de ejercicios de estiramiento.

Ejercicios de flexibilidad.

De pie. Estírate elevando los brazos por encima de la cabeza como si te estuvieras desperezando.

Separa las piernas hasta el ancho de tus hombros.

Flexiona el tronco hacia adelante, abajo dejando los hombros y cabeza colgando. Mantén 5 segundos y vuelve. Cuando subas flexiona las piernas para no lastimarte la espalda.

La misma posición inicial del ejercicio anterior. Flexiona el tronco lateralmente cruzando el brazo del lado en que te inclinas, por delante del pecho, y el otro lo elevas por encima de la cabeza. Repite del otro lado.

De espaldas contra el suelo. Piernas flexionadas con pies en el piso. Eleva la rodilla intentando

llevarla hacia el pecho. Repite del otro lado.

El mismo ejercicio anterior, sólo que ahora eleva ambas rodillas hasta formar una bolita. La cabeza debes hundirla hacia el pecho también. Mantén 3 segundos y repite.

Sigue de espaldas al suelo. Piernas flexionadas con pies apoyados. Separa los brazos y colócalos en cruz con las palmas hacia arriba. Lleva ambas rodillas hacia un lado, rotando la cintura, al tiempo que giras la cabeza exactamente hacia el otro lado. Repite alternadamente el los dos laterales.

Recomendamos que al realizar estas actividades sean en area libre, en algun campo o jardin y asi lo disfrutara más

Envejecer proceso natural

2011-06-26T08:46:00.000-07:00

Envejecer es un proceso positivo y fascinante pues que la vida es un verdadero regalo y la aventura de la existencia carece de límites. También conviene destacar que en la sociedad actual se valora de forma excesiva la juventud en detrimento de la tercera edad. Pero en la realidad es que un jubilado todavía tiene poder delante muchos años para gozar de una calidad de vida importante.

El envejecimiento está basado en la ley natural puesto que el paso del tiempo afectaa de forma

inevitable al plano material. Es decir, el paso del tiempo deja su huella en el ámbito físico no sólo en el ser humano sino en cualquier objeto que aveces se estropea como consecuencia del uso. Pues bien, en el caso del ser humano se produce una contradicción y es que el paso del tiempo no produce el mismo efecto a nivel físico o emocional.

Factores de riesgo osteoporosis

2011-06-25T09:16:00.000-07:00

Uno de los principales causantes de la osteoporosis es la falta de calcio. Por esta razón, los médicos recomiendan consumir 800 mg de calcio todos los días cuando tengas entre 25 a 45 años de edad, y se requieren hasta 1200 mg por día entre los 10 y 25 años para poder lograr el pico de la estrucutura ósea.

Otras causas del problema pueden venir de la historia familiar, ya que la osteoporosis puede ser hereditaria.

Entre los factores llamados descalificantes que no permiten la absorción del calcio por el organismo, pero que pueden evitarse son: consumo exagerado de proteínas, caféina, tabaco, exceso de alcohol y exceso de sal.

Alimentacion apropiada para los Adultos Mayores

2011-06-18T11:37:00.000-07:00

La salud, en cualquier etapa de la vida, está condicionada en gran parte por los hábitos, el deporte que se practica y, por supuesto, lo que se come día a día. En la tercera edad, cuando los achaques son una constante, la atención que ha de prestarse a los alimentos que se ingieren y a la forma de cocinarlos tiene una importancia fundamental si se quieren prevenir continuas visitas al médico.

Las personas mayores, más propensas a padecer problemas de hipertensión, diabetes o anemia, pueden ver disminuidas sus dolencias con una alimentación sana y equilibrada cuya elaboración, además, llega a ser una entretenida y creativa tarea. Desde ir a la compra hasta hacer la comida diaria o innovar nuevos platos, la cocina supone una actividad que es beneficiosa no sólo para el estómago, sino también para la mente; hacer la lista de la compra, recordar los ingredientes o estar atento a los tiempos de cocción suponen un sano ejercicio mental.

Las personas mayores tienden a eliminar ciertos alimentos del menú diario, como la carne, por su difícil masticación. Es cierto que, con el paso del tiempo, la dentadura y la mandíbula van debilitándose, pero no es razón suficiente para provocar una carencia de ciertos nutrientes indispensables. La dificultad de comer se resuelve fácilmente mediante purés: verduras, carnes y pescados serán los ingredientes estrella de un primer plato.

Las papilas gustativas también cambian, por lo que se perciben sabores diferentes en alimentos que se está habituado a comer. Además, esta sensación se ve incrementada por el habitual consumo de medicamentos que se da en los ancianos. Por ello, es importante que los platos estén bien condimentados, aunque sin pecar en el exceso de sal.

Las bebidas estimulantes como el café o el alcohol, aunque no es imprescindible eliminarlos drásticamente, sí es conveniente reducir su consumo al máximo. No ocurre lo mismo con la leche o zumos que, además, aportarán una cantidad extra de nutrientes al organismo: proteínas y calcio, la primera, y vitaminas, los segundos. Además, tomar lácteos o determinadas infusiones, como la valeriana o la tila, antes de acostarse permite un mejor descanso, ya que poseen propiedades relajantes.
Dieta diaria

Las grasas constituirán un 25% del aporte nutricional total. Dentro de éstas, es importante propiciar más el consumo de las poliinsaturadas frente a las saturadas, ya que es perjudicial abusar de ellas. Las primeras las encontramos en los vegetales y el pescado.

Las proteínas suponen un 20% de la dieta en la tercera edad. Por tanto, para no exceder esta cantidad, siempre es preferible preparar pescados antes que carnes, a la vez que se combinan con verduras y hortalizas. El consumo de lácteos es necesario de forma especial en esta etapa, ya que representan una fuente fundamental de calcio, cuya carencia acelera la osteoporosis; desnatados serán aún más saludables.

Los hidratos de carbono llegan a un 55%, que conviene conseguir en su variante compleja, y que encontraremos en cereales, vegetales, frutas y legumbres. Asimismo, estos alimentos son una fuente importante de fibra.

Las vitaminas son tan importantes a esta edad como lo han sido en todas las etapas del crecimiento, así como los minerales; entre ellos destaca la importancia del calcio, ya que los huesos experimentan un proceso degenerativo que este compuesto ayuda a prevenir, magnesio, indispensable para el buen funcionamiento muscular y zinc, que es necesario para el sistema inmunológico y va desapareciendo con la edad.

Con unos cuidados mínimos, la alimentación en la tercera edad no será un problema para mantener la buena salud, eso sí, cuidando, incluso más que en otras etapas, los excesos.

Fuente: cocinayhogar.com

La risa ayuda a la salud

2011-06-13T15:33:00.000-07:00

Reírse no sólo nos pone de buen humor, nos da felicidad, sino que además mejora nuestra salud de diferentes formas. Cuando reímos, nuestro organismo segrega una hormona llamada adrenalina, la cual permita que desarrollemos más nuestra creatividad e imaginación. Algunos de los beneficios que nuestro cuerpo recibe con la risa son:

- El cerebro produce gran cantidad de endorfinas. estas son sedantes y al contrario de la heroína o la morfina, son benignas para el cuerpo.

- Se expulsan toxinas, ya que se estimula al bazo, facilita la digestión con el movimiento del diafragma.

- Las carcajadas, ponen en movimiento más de 400 músculos de nuestro cuerpo, además del estómago, que sólo se pone en movimiento a través de la risa.

- Por si fuera poco, nuestra piel se exfolia, se oxigena, porque absorbemos más aire cuando reímos, precisamente el doble de cuando nos reímos.

- Nuestros ojos se limpian, debido a las lagrimitas que se producen con la risa, las que sirven como lubricantes.

-Al reírnos, también masajeamos nuestra columna vertebral, permitiendo que las cervicales se estiren y liberen tensiones.

Si tenemos todos estos beneficios no dejemos de reir nunca, para ser saludables, para ser felices y dar felicidad a los que nos rodean.

Que significa envejecer?

2011-05-30T15:41:00.000-07:00

El envejecimiento corresponde a una etapa de la vida del individup en la cual se pierde progresivamente la capacidad de adaptación y la aptitud de reaccionar adecuadamente a los cambios.

Este deterioro se debe a la disminución del potencial de reserva que se produce naturalmente en todos los órganos y sistemas del cuerpo con el transcurso de los años.

El envejecimiento es inevitable.

La calidad del envejecimiento dependerá, en gran medida, de cómo hayamos vivido. Existen aspectos positivos de la vejez, debemos aprender a aprovecharlos. Se ve perdiendo. El adulto mayor puede espirar normalmente y caminar sin problemas, es capaz de estudiar con calma, pero al aumentar las exigencias no les es posible rendir como él quisiera.

Existen aspectos negativos y aspectos positivos del envejecer. Los aspectos negativos son muy conocidos: las enfermedades, la autoimagen negativa, la pérdida de relaciones sociales, la disminución de los ingresos, la cercanía de la muerte. En cambio, suele hacerse menos hincapié en los aspectos positivos; la acumulación de experiencia y sabiduría, la conservación de la capacidad funcional a pesar de las enfermedades, el tiempo libre que permite hacer lo que se desea.

Perdida de autoestima

2011-05-30T15:16:00.000-07:00

El hombre o mujer actual, enfrentando a la realidad del envejecimiento en medio de una sociedad con las características que hemos enumerado en el apartado anterior, es probable que viva la etapa de su jubilación y retiro como una situación de pérdida y minusvalía, como una especie de marginación social.

Es fácil que se sienta a sí mismo como alguien que ya no cuenta

mucho para los demás porque percibe que los demás no cuentan con él. Y a nivel familiar, que es el lugar donde aún podría sentirse tomado en cuenta, la nueva realidad de la familia nuclear permite que el abuelo vaya poco a poco sintiendo o percibiendo que tampoco en este ámbito su presencia sea tan necesaria. No es raro, por lo tanto, que algunos (quizá muchos) ancianos sufran la experiencia de vivir su autoestima en serio menoscabo.

Representacion sociales de la vejez

2011-05-26T11:25:00.000-07:00

La vida de cada persona se enmarca y condiciona por la circunstancia histórico social en el que le ha tocado vivir.

La representación que socialmente se tiene de la vejez influye en la actitud que se asume ante el anciano.

Las actitudes de personas hacia ellos, que pueden ir desde fomentar su dependecia hasta no hacerle mucho caso porque "esta hablando demasiado sobre sus fantasías y experiencias de la infancia o juventud" debido a esa adquisición que aparece en la vejez de legar al otro, de auto trascender, influye en la imagen que el anciano construye de sí mismo, el cual al mirarse frente a un espejo nota sus arrugas, su piel menos brillosa, sus cabellos blancos.

La educación en la vejez, necesaria

2011-05-26T10:59:00.000-07:00

La educación en el adulto mayor constutye en nuestros días un proceso de gran importancia, con ella pueden lograrse un mejor estilo de vida en el anciano donde existan proyectos, esperanzas, conocimiento real de sus potencialidades, de sus valores y hasta dónde puede llegar. Permite preparar al anciano para llevar una vida más saludable tanto física como psíquicamente.

La educación en el adulto mayor permite la inserción del anciano en esa sociedad que un día construyó y de la que se siente apartado. Resulta un modo de lucha contra las representaciones que hoy priman de la vejez y que tanto los limitan, constituyendo así una necesidad de orden cocial.

La educación en el adulto mayor, una educación para aprender a vivir, es hoy una tare de primer orden para todos aquellos que desde la familia, la comunidad, el centro de salud, centros educativos interactúen con sujetos en la tercera edad.

Los adultos mayores y la soledad

2011-05-23T11:02:00.000-07:00

El principal problema de los Adultos Mayores es siempre el mismo en cualquier lugar del mundo: vivir el máximo de tiempo con el máximo de calidad, conservando el rol que da sentido a la vida de la persona. El ser humano no puede pensarse a sí mismo si no lo es como miembro de una colectividad que constituye su grupo de referencia y su grupo de pertenencia.

Se habla mucho de la soledad en adultos mayores y se le considera como uno de los problemas de la vejez, cabe preguntar por la especificidad de la soledad en la vejez, la soledad en adultos mayores es un empobrecimiento de la calidad de sus relaciones sociales

Los adultos mayores enseñan que, incluso cuando se pierden algunas cosas, como la juventud, se encuentran otros dones como el de autoconocimiento, es tiempo de asumir las ganancias del conocimiento, la sabiduría, el humor, de celebración profunda, de la alergía del saber, de sentir orgullo y de un poder consciente; es tiempo de conocerse, de integrarse, es tiempo de que ser un adulto mayor es un honor.

Los cambios psicológicos y sociales deben conllevar a asumir una actitud positiva, es situarse en relación con el mundo; es necesario crear la propia responsabilidad de actuar para si mismo, en el interes por vivir la vida, el saber que su entorno puede ser amable y seguro. Los adultos mayores requieren de actividades con un sentido, o sea que signifiquen una forma real de pertenencia social y de participación en la corriente de la vida de un grupo que les resulta propio.

Cuidado de los pies

2011-05-23T10:20:00.000-07:00

Es frecuente que las personas de edad presenten problemas en los pies, y el dolor puede impedir las actividades diarias y el ejercicio de caminar. Los problemas más frecuentes son deformaciones de los dedos de los pies, de las uñas y algunas infecciones. Entre las deformaciones podemos mencionar los juanetes, los ortejos en martillo y el pie plano.

El mejor tratamiento de las deformaciones es evitar que aparezcan, descartando los zapatos en punta que aprietan los dedos y el tacon alto. Su uso hace que estas deformaciones sean más frecuentes en la mujer.

Una vez aparecidas, debe usarse calzado cómodo y amplio. Ayudarse con pequeños aparatos que enderecen los dedos, o recurrir a la intervención quirúrgica.

Las infecciones más frecuentes se deben a hongos y bacterias que pueden comprometer la piel y las uñas. Para evitarlas es importante el aseo y correcto secado después del baño. La humedad es el factor que favorece a las infecciones.

Las heridas de los pies no son muy frecuentes pero pueden ser graves, especialmente en pacientes que sufren de diabetes y mala circulación. Estos pacientes deben de consultar médico en forma rápida. Para evitar deformaciones y dolores.

Calidad asistencial

2011-05-17T09:49:00.000-07:00

Cuando los familiares de un anciano se deciden por este tipo de instalaciones exigen en primer lugar atención difícil de medir: cariño, respeto y afabilidad. Sin embargo, existe otro tipo de atención a la que hay que prestar especial cuidado. Entre otros aspectos, buscan que la dotación de asistencia directa (personal de enfermería, auxiliares o gerocultores) sea la adecuada.

La existencia de salas de consulta médica y para las curas, la disposición

de un médico de forma permanente en el centro o servicios de fisioterapia y rehabilitación son aspectos que tampoco deberían faltar. Sin embargo, la nota resultante tras el análisis de este capítulo pone en evidencia carencias, apenas un aceptable.

Dos de cada tres centros analizados disponen de un cuidador para seis ancianos, que según los especialistas, puede considerarse óptimo para estos centros.

La Piel cuidados

2011-05-06T10:33:00.000-07:00

La piel del adulto mayor es distinta a la del joven: es más frágil seca y menos elástica. Esto facilita la aparición de infecciones si el aseo es insuficiente. Por otra parte, su falta de lubricación la hace sensible frente al lavado exagerado.

Existen tumores de la piel que son frecuentes en el adulto mayor. Por eso, cualquier lesión que crezca debe ser motivo de preocupación y se justifica una consulta, cuando aparecen manchas rojizas múltiples en todo el cuerpo debe sospecharse una alergia a medicamentos, alimentos, sustancias químicas, metales, cosméticos, etc.. ya sea por contacto o ingesta.

Si existen rasguños o heridas superficiales de la piel, la cicatrización puede ser lenta. Debe realizarse aseo y aplicar algún desinfectante.

El aseo puede evitar las infecciones de la piel. Se recomienda baño diario con jabón nuetro, secándose en forma prolija; el pelo debe lavarse por lo menos una vez a la semana.

Si aparecen manchas, bultos o heridas que no cicatrizan, debe consultar a un médico.

Enfermedad Tendinitis

2011-04-30T11:39:00.000-07:00

Inflamación de los tendones que puede aparecer como resultado del uso excesivo de un tendón durante ciertas actividades como correr, saltar o andar en bicicleta. La tendinitis del tendón rotular se denomina rodilla de saltador. Esta condición se observa con frecuencia en actividades deportivas como el baloncesto, en el que la fuerza con que se choca contra el suelo después del salto distiende el tendón.

El tratamiento de la tendinitis consiste en el reposo (a veces mediante férulas o inmovilizaciones), y en ocasiones infiltraciones con corticoide. A veces es necesario modificar el calzado: algunas zapatillas deportivas, que pretenden proteger el tendón de Aquiles, son en ocasiones la paradójica causa del problema. La tendinitis, en casos de dolor persistente, necesita ser operada por un traumatólogo. En caso de que el tendón presente calcificaciones, su tratamiento puede combinarse eficazmente con ondas de choque.

Prevención:

- Evitar movimientos repetitivos y el uso excesivo de una extremidad.

- Realizar ejercicios de calentamiento lentos antes de una actividad agotadora.

- Mantener todos los músculos fuertes y flexibles.

2011-04-30T10:02:00.000-07:00

El cáncer es una de las principales causas de muerte del adulto mayor. No obstante, algunas de sus formas pueden prevenirse, y, si se dectectan y tratan a tiempo, el cáncer puede ser curado.

Factores de riesgo:

El cigarro daña los bronquios y aumenta el riesgo de cáncer pulmonar. Las personas que rodean al fumador pueden perjudicarse como fumadores pasivos. Además, el cigarrillo daña las arterias. Por eso, la recomendación es no fumar.

Dieta pobre en fibras y rica en grasas, que aumenta el riesgo de cáncer de colon. Descuido con las enfermedades que comienzan. Ante cualquier síntoma se recomienda consultar.

En las mujeres se agrega como precaución el autoexamen de mamas y el examen Papanicolau anual; en el hombre el contro médico ante trastornos de la emisión de orina. Evite el cigarrillo.

Debe controlarse en caso de tos persistente, si aparece un poroto en un pecho, si obra con sangre, u otra molestia que no pase en forma rápida.

Enfermedad Artritis

2011-04-29T11:00:00.000-07:00

La osteoartritis es el tipo de artritis más común que afecta a la rodilla. La osteoartriris es un proceso degenerativo en el cual el cartílago de la articulación se degasta gradualmente, y por lo general afecta a personas de mediana o avanzada edad. Puede ser el producto de una fuerza excesiva sobre la articulación, por ejemplo, en lesiones repetidas o personas con sobrepeso.

La artritis reumatoide también puede afectar a las rodillas haciendo que la articulación se inflame y destruyendo el cartílago de la rodilla. Comparada con la osteoartritis, la artritis reumatoide suele afectar a personas más jovenes.

¿Qué es el adulto mayor?

2011-04-28T09:31:00.000-07:00

A los 65 años de edad, por lo general, se considera que los adultos mayores, sólo por haber alcanzada este rango de edad, son lo que se conocen como pertenecientes a la tercera edad o ancianos.

El adulto mayor pasa por una etapa de la vida que se considera como la última, en la que los proyectos de vida ya se han consumado, siendo posible poder disfrutar de lo que queda de vida con mayor tranquilidad. Usualmente las personas de la tercera edad han dejado de trabajar, o bien jubilan, por lo que su nivel de ingresos decrece en forma considerable, lo que junto con los problemas de salud asociados a la edad puede traer consecuencias en todos los ámbitos de su vida.

Aspectos Sociales y Sociologicos

2011-04-26T09:44:00.000-07:00

La recien elaborada sociologia de la tercera edad tiene otras dimensiones:

Considerar a estas personas un grupo cultural en una estratificacion de la poblacion por grupos de edad (igualdad de trato, igualdad de derechos). Sin embargo, esta situacion solo puede aplicarse en un segmento interesante pero reducido de consumidores y de clientela politica, por lo que de nuevo es reduccionista, pues asume homogeneidad.

Ademas, la exclusion del mercado laboral remunerado no quita su inclusion en actividades tipicas del voluntariado, comisiones municipales, residencias, centros sociales, bibliotecas y otras instituciones con enfoque comunitario, asociacionista y participativo como personas y como cuidadanos.

Educación en la tercerda edad

2011-04-19T10:56:00.000-07:00

La educación en la Tercera Edad debe partir de que sea ofrecida a los ancianos para conservar su autosuficiencia, la adaptación social, forma de mantener el vínculo con el desarrollo social actual. Debe sentirse informado, como un hombre de su tiempo sobre la evolución del mundo actual.

Mediante la educación en la Tercera Ead puede lograrse que el anciano se encuentre interesado en el futuro, que se sienta parte de la sociedad, con funciones y roles sociales. Los centros de salud, centros educativos, familias, comunidades son agentes importantes que en su interacción con el anciano pueden trabajar en su estimulación y preparación en esta etapa.

La educación en el adulto mayor debe de ser una educación para aprender a vivir, este es el tema más importante, el desarrollo de las potencialidades humanas es la tarea principal. Analizar preguntas como quien soy, explorando el autoconcepto, como enfrentar los problemas es una tarea que no debe olvidar en el adulto mayor

Ayudando a los mayores a prevenir las caídas

2011-04-13T09:36:00.000-07:00

Aproximadamente un tercio de los mayores presenta una caída cada año; son más frecuentes en las mujeres que en los hombres y su número sigue aumentando a medida que avanza la edad.

La caída es un factor básico que deteriora las actividades de la vida diaria en las personas mayores. A fin de mantener una mejor calidad de vida, deben averiguarse los factores de riesgo de caídas y en consecuencia tratar de eliminarlos.

Para planificar y llevar a cabo las rutinas diarias de una persona mayor es necesario tener en cuenta:

- El ambiente físico en donde se desarrolla la vida del mayor y que va a condicionar el desempeño de las actividades.

- El estado de salud general de la persona, por ejemplo habilidades físicas, limitaciones visuales, efectos colaterales de las medicaciones, miedo a caer, confianza en la habilidad para evitar las caídas.

- Las tareas o actividades que tiene pensado realizar, las ocupaciones.

La capacidad de los mayores para hacer las actividades de la vida diaria con éxito y el convencimiento en su capacidad para llevarlas a cabo, es decir, su propio punto de vista, determina el que mantengan o no una vida independiente dentro de la comunidad.

Abuso en Adultos

2011-04-11T11:15:00.000-07:00

El maltrato no es sólo físico y emocional, también puede ser psicológico. El abuso a los ancianos es cometido principalmente por un miembro de la familia o por un médico más joven, o incluso entre dos personas mayores que vivan juntas. Normalmente, el maltrato se produce incluso si el amor y afecto son evidentes entre las personas involucradas.

Diferentes formas de maltrato de ancianos

•Golpear

•La suspensión de la alimentación y la medicación

•El uso innecesario de restricciones físicas

•Los gritos e insultos

•Amenazas

•El mal uso de los fondos

•Robo

•Fraude

El abuso es básicamente la negligencia o violencia manifiesta. Las personas mayores tienden a ser más frágiles y propensos a sufrir accidentes. Debido a este hecho, no es tan fácil distinguir los signos de maltrato en personas mayores. Si usted es el que abusa, entonces conocerá toda forma de maltrato, aunque a veces las víctimas no son conscientes.

Además, a causa de enfermedades degenerativas, aunque los ancianos son conscientes de los abusos, son menos propensos a comunicarse. Los ancianos son similares a los bebés. No son capaces de comunicarse cuando algo anda mal, o son incapaces de cuidar de sí mismos o bien olvidan o imaginan cosas.

El Abuso

Si usted es abusado, haga a un lado sus temores y vergüenza. Si se siente abusado, póngase en contacto con las autoridades específicas para obtener ayuda, de lo contrario, el abuso continuará. Si el abusador es un miembro de la familia, entonces necesita ayuda inmediata. Si son empleados en el hogar o centros de atención, podrán ser detenidos para evitar cualquier abuso en el futuro.

Efectos del abuso

Básicamente, el primer efecto del abuso de ancianos es la lesión. A la larga, la víctima comienza a sentirse humillado, enojado, temeroso e impotente. Si el abusador es parte de la familia, el sentimiento de traición y de compasión se mezcla con la preocupación.

Es importante que los ancianos estén bien atendidos para que el maltrato sea menos probable y en caso de sufrirlo, saber qué se puede hacer al respecto.

Transtornos de sueño en personas mayores

2011-03-31T10:58:00.000-07:00

Los problemas de sueño son frecuentes en las personas mayores o ancianos. La mayoria necesitan dormir de 30 a 60 minutos menos y tienen un sueño menos profundo y más entrecortado que el sueño en las personas más jóvenes. Una persona de 70 años sana puede despertarse de 5 veces a 10 veces durante la noche sin que esto se deba a una enfermedad.

Enseguida les mostraremos algunas causas o factores para los transtornos del sueño en los adultos mayores:

- Estimulantes como la cafeína

- Enfermedad Alzheimer

- Depresión , que eso es normal en cualquier persona de todas las edades

- Orinar en la noche

- Dolor causado por enfermedades como la artritis

- Enfermedad crónica como la insuficiencia cardíaca congestiva

- Afecciones neurológicas

Síntomas:

- Despertarse temprano en la mañana

- Dificultad para quedarse dormido

- Despertar a menudo durante la noche

- Dificultad para diferenciar entre el día y la noche

Cólera en adultos mayores

2011-03-31T09:24:00.000-07:00

En el adulto mayor la cólera aparece cuando el mundo que se ha construido tras años de lucha, se ve alterado por algo que no encaja. Lo que la desata es aquello que le resulta ilógico, inesperado y carente de sentido, no es el dato objetivo lo que les molesta, sino el torbellino emotivo que remueve tal dato.

Todo esto es la explicación a conductas de crisis agresivas, protestas colectivas verbales, en una sociedad afectivamente mediocre y emotivamente envejecida. La cólera del adulto mayor se acrecienta ante su propio sentimiento de impotencia.

Si conoces algun adulto mayor que sufre de esto, lo que tenemos que hacer es estar con ellos, apoyandolos en todo, diciendoles que todo va a estar bien!!. Recuerda que los adultos mayores, son como bebes, tenemos que estar ahi siempre y apoyandolos en todo.

Enfermedades de edad avanzada

2011-03-31T07:54:00.000-07:00

Las enfermedades comunes de los ancianos se han vuelto más frecuentes en personas de la tercera edad y de edad avanzada. Pero muchos ancianos son la enfermedad crónica o progresiva, ya sea en la naturaleza y esto hace que estas personas dependen de su familia y los servicios de salud local.

Unos ejemplos de las enfermedades de edad avanzada son:

- La demencia es bastante común entre los ancianos. Se produce debido a la degradación de las terminaciones de los nervios que envían impulsos al cerebro.

- El cáncer, casi dos tercios de todas las personas de edad son afectados en algún momento de sus vidas. Pero el cáncer mas común en personas mayores son el cáncer de pulmón y el cáncer de mama.

- La enfermedad de Parkinson afecta a las personas de edad avanzada y se caracteriza por temblores y agitación incontrolable y que afectan al cerebro.

- La diabetes es una enfermedad común de los ancianos. Para la mayoría de las personas se debe a la mala vida, ya que consumen demasiado azúcar y grasas.

La Ternura en adultos mayores

2011-03-23T11:38:00.000-07:00

Es la emoción más compleja en la edad adulta.

Aparece un amor sabe dar, quiere dar, que sabe renunciar sin angustias ni ira, éste es el carácter práctico que tiene la mayoria de los personas mayores. Es una ternura madura y coherente, precedida por el principio de la realidad y no por el del placer y del interés. No pocas veces buscará ser atendido, escuchado, comprendido y en otras demostrará que sabe atender, escuchar y comprender; resulta que está buscando, sin saber, un modo práctico de llenar su necesidad de ternura.

El adulto mayor ama y es tierno, aunque teme dominar y desea conquistar con la misma ternura. Puede canalizar su afecto hacia quienes le aseguren corresponder a su ternura.

La madurez proporciona estabilidad, como también aparecen tensiones al buscar una nueva forma de vida y que tienen raíces profundas con tres manifestaciones psicológicas, tensión por frustración, agresividad comprensatoria y adaptación progresiva.

La presencia de obstáculos obliga a buscar caminos de superación: El transitorio uso de mecanismos como defensas inconscientes, la aceptación más o menos soportada o el más sano, el de la adaptación equilibrada y eficaz.

Madurez en adultos mayores

2011-03-23T11:20:00.000-07:00

Las personas que llegan a un nivel de madurez tienen que aceptar las realidades que ahora van o estan viviendo. Disminución de la memoria reciente y aumento de la memoria de evocación o nostalgía; Fatiga en el trabajo, disminución motriz, sensorial, curiosidad intelectial.

Todo esto perturba la vida habitual, y ahora tiene que crear un nueva comunicación y valoración para adaptarse a la nueva realidad.

Sus conductas y reacciones pueden ser vriadas, pueden regresar a épocas anteriores como le ponemos el nombre de infantilismo, o superar lastres y lograr un nuevo equilibrio de fuerzas contrapuestas, el baile también. Esto todo depende en los cambios de carácter, de conducta y en las necesidades de dominio y auto-afirmación.

Solo les queda a los adultos mayores en esta época es aceptarse tal como son, aceptando todos los cambios que van ocacionando los años, pero de una manera muy madura. Para así poder vivir feliz!!

Tipos de edades

2011-03-23T11:00:00.001-07:00

Existen tres tipos de edades en el ser humano.

La Edad psicológica: Se relaciona con la capacidad de adptabilidad que una persona manifiesta ante los distintos eventos que la vida puede depararle, por lo que es similiar a lo que se llama madurez, y de hecho esta capacidad se logra a través de los años, así mismo esta se relaciona con la capacidad que el sujeto manifiesta para adaptarse a los distintos cambios a nivel sociedad.

La Edad biológica: Es en la cual podemos entender la posición presente y respecto a su duración potencial en años de vida. Es lógico entender que este tipo de edad es al que comúnmente le llamamos edad, con la única diferenciaa de que aquí no es cuantos llevas, sino cuantos te quedan, en términos de vida biológica.

La Edad Social: Son los que se refieron a los roles y hábitos sociales que el sujeto es capaz de asumir en relación con el término medio de su contexto con los que desempeñan otros del grupo social.

Esta última se puede entender mejor, a través de la sociología, donde consiste en el tipo de roles que ocupan las personas en una estructura social, esta edad es definida por el rol que una persona ocupa en la sociedad.

Podemos afirmar que en la vejez llegaría en diferentes años, según sea el tipo de edad al que se refiera, lo cual l conclusión de que la edad no es exactamente un indicador en la vejez, aún así se considera necesario establecer lo que es la vejez.

Los adultos mayores y el estrés

2011-03-22T11:41:00.000-07:00

La palabra estrés, ahora podemos definir estrés como una movilización que afecta al organismo, es una disciplina que engloba varios sistemas de nuestro cuerpo, se llama Psiconeuroendocrinoinmunología. Esto tiene que ver con el interjuego que se da entro los sistemas nervioso, las glándulas de secreción interna o endocrinas, la psiquis y todo lo emocional, y el sistema inmunológico tan mencionado y estudiado en los últimos tiempos.

El estrés es una de las enfermedades más diagnosticadas en los últimos tiempos y sin duda la que puede causar mayor cantidad de problemas.

En los Adultos mayores cada día hay más personas mayores con estrés, por varias cosas:
- Falta de dinero.
- Soledad.
- Salud.
- Enfermedades de nuestro sistema.
- Tener o no tener cosas que hacer.

El Reuma

2011-03-22T11:06:00.000-07:00

El uso de los términos Reuma o Reumatismo se refiere a distintos procesos inflamatorios de articulaciones, como los músculos y de los huesos, que son con dolor, hasta deformación de las estructuras de una o varias partes del sistema musculoesquelético.

Muchas personas no saben en realidad qué son, algunos dicen que tienen reuma cuando tienen dolores localizado en su espalda o en sus extremidades. Los pacientes muchas veces creen que artrosis y reuma son el mismo proceso, pero asi no es, son diferentes en cuanto a su causa, evolución y tratamiento. Pero tienen en común que afectan a alguna estructura del aparato del cuerpo humano.

Nuestro aparato está compuesto por huesos, articulaciones, músculos y tendones. Gracias a todo esto nos podemos mover, desplazarnos y realizar todas las actividades de nuestra vida diaria.

La Reumatología, en si, es la especialidad de la Medicina que trata todas las enfermedades de los huesos, articulaciones, músculos y tendones.

Dolor de rodillas

2011-02-28T10:59:00.000-08:00

El dolor en personas mayores se debe generalmente, a una artrosis o ganartrosis, pero también los jóvenes, incluso quienes no practican deportes, están expuestos a molestias fuertes en las rodillas.

Muchos problemas de la rodilla son el resultado del proceso de envejecimiento, desgaste continuo de la articulación o de un movimiento repentino que distiende la rodilla. Entre los problemas más comunes de la rodilla se incluyen: Distensión de los ligamentos o músculos de la rodilla, ó esguince.

Todo esto sucede cuando la rodilla sufre un golpe fuerte o una torcedura repentina. Los síntomas incluyen dolor, hinchazón y dificultad para caminar o llegar a un cartílago desgarrado.

Los desgarroes de cartílago suelen ocurrir con los esguinces. El tratamiento puede consistir en el uso de un aparato ortopédico al realizar ciertas actividades para impedir daños adicionales a la rodilla. Quizás se deba recurrir a la cirugía para reparar el desgarro.

Tratamientos, Síntomas y Riesgos de Cataratas.

2011-02-28T09:52:00.000-08:00

Tratamiento para cataratas:

Aún no hay un medicamento. Los lentes tampoco mejoran la visión ya que al estar opaco el cristalino, no permite el paso de la luz y sería como intentar usar anteojos para ver a través de una pared.

Lo único que se puede hacer hoy en día es romover el cristalino opaco que en este caso es la catarata por medio de cirugía. La más seguro y efectiva la más conocida como Facoemulsificación.

Riesgos de tener cataratas:

Hay diferentes tipos de cataratas pero entre todas las más comunes con las, cataratas seniles. Que son las que se producen en personas mayores de 50 años!!. El cristalino se pone opaco debido al tiempo, ya que el cristalino no son reemplazadas durante la vida de una persona, sino que se agregan nuevas fibras a la capa más externa del cristalino.

También esta la formación de cataratas con mayor exposición a radiación ultravioleta (del tipo de la luz solar).

Síntomas que producen las cataratas:

El primero consiste en la disminución de la visión.

Que también se asocian con pérdida de la saturación de los colores, que a esto nos referimos a que los colores se ven menos vivos y mala visión en la noche. Las cataratas no producen ardor, lagrimeo, ni dolor de cabeza.

Como hablar de finanzas con tus padres cuando ya son adultos mayores

2011-02-22T11:14:00.000-08:00

La edad adulta no llega con la responsabilidad de la vida cotidiana o con las primeras canas, nisiquiera cuando uno ve crecer a los hijos, sino conforme uno empieza a ver viejos a sus padres.

Tener padres en una situación financiera riesgosa o inestable puede tener consecuencias graves tanto para su bienestar emocional (y el tuyo) como para las finanzas del resto de la familia, ya que en caso de existir algún problema, como ahorros insuficientes o falta de seguros de gastos médicos, lo más seguro es que los hijos tengan que hacerse cargo de resolverlos.

Tener una plática de dinero con tus padres es incómodo. Estos cambios son dificiles, ahora yo soy el que explico y tu el que oye. Para que la plática sea fácil y productiva es importante tomar en cuenta cuándo, cómo y dónde tenerla.
Diálogo y respeto son las palabras que se deben d hacer para que las sesiones sean amenas y propositivas.

Éste no es el momento de sermonear a los padres sobre las decisiones que tomaron o que dejaron de tomar, ni de obligarlos a cambiar sus patrones de vida (después de todo, ellos siguen siendo los responsables de su situación financiera).

Es una oportunidad para aclarar dudas, expresar la preocupación que se tiene sobre su bienestar y plantear en conjunto planes de acción y, si son necesarias, soluciones.

Fuente: http://mexico.cnn.com/salud/2011/02/19/como-hablar-de-finanzas-con-tus-papas-cuando-ya-son-adultos-mayores

Vacunas para adultos y ancianos

2011-02-21T14:24:00.000-08:00

Los mayores de edad también deben inmunizarse contra enfermedades.

Las vacunas son sustancias fabricadas a partir de virus y bacterias que ocasionan enfermedades, pero cuya capacidad dañina ha sido atenuada, y que al ser administradas adecuadamente ayudan a que el organismo fortalezca sus defensas contra padecimientos que podrían desencadenar epidemias y ocasionar numerosos fallecimientos.

Las vacunas ayudan a crear resistencia a las enfermedades a través del siguiente procedimiento:

- Una vez que se administra por medio de inyección ( algunas ara niños se dosifican en forma líquida, por vía oral ), el sistema de defensas produce anticuerpos para luchar contra los gérmenes que forman la vacuna, mismos que se encuentran muertos o debilitados.

- Los anticuerpos practican con los mircroorganismos atenuados, de modo que cuando los gérmenes verdaderos ataquen a la persona, el sistema de desenfas sabrá cómo destruirlos.

- Finalmente, los anticuerpos protectores permanecerán almacenados en el organismo para protegerlo, es decir, la persona habrá adquirido inmunidad.

Muchas personas piensan que las vacunas sólo son para los niños, pero no es así. Adolescentes, adultos y personas de la tercera edad necesitan protección contra numerosas enfermedades, más aún si su programa de inmunización durante la infancia fue deficiente o no fue concluido.

Debemos considerar que algunas de las infecciones prevenibles a través de la vacunación son más graves cuando ocurren en adultos, como el caso del sarampión o pueden tener consecuencias devastadoras como la rebéola.

Cómo ser abuelos?

2011-02-15T14:29:00.000-08:00

La proximidad del primer nieto provoca emociones encontradas: se siente como si se fuera a dar a luz nuevamente y, a la vez, se genera la impresión de haber envejecido. Ambos sentimientos deben asumirse con actitud positiva.

Las abuelas de hoy ya no responden al estereotipo de la viejecilla frágil que hornea galletitas o teje bufandas; esa imagen sobrevive sólo a través de películas, comerciales, programas de televisión o caricaturas.

En cambio, ahora podemos hablar de mujeres que procuran seguir hábitos saludables, practican algún deporte, tienen muchas amistades y llevan una vida sexual activa.

Cada vez es menos raro encontrar abuelas que se dedican a la política, gerentes de alguna corporación, profesoras en universidades, o personas jubiladas tras haber cumplido una vida de trabajo; todo esto se debe a que las perspectivas femeninas, después de la Segunda Guerra Mundial, han sido muy distintas y ofrecen innovadoras alternativas de superación y realización personal.

Sin embargo, hay un aspecto en el que las abuelas probablemente nunca cambiarán: no importa qué tipo de vida elijan, siempre tendrán un lazo de unión con sus hijos y nietos; no obstante, el papel se desempeñe puede resultar un riesgo en la educación de los pequeños, pues buen pueden mostrarse indiferentes o lejanas, o extremadamente consentidoras.

Como es entenderse, ambos extremos son pocos benéficos.

Corazón Saludable

2011-02-10T14:41:00.000-08:00

El corazón, junto con el cerebro son los órganos más importantes de nuestro cuerpo y no nos damos cuenta de su vulnerabilidad hasta que éste comienza a fallarnos.

El corazón actúa como una bomba que impulsa la sangre hacia músculos, órganos y tejidos, para su funcionamiento necesita el oxígeno que adquiere a través de la sangre, principalmente por medio de las arterias coronarias. Cuando no reciba lo suficiente no trabajará correctamente lo que se reflejará inmediatamente en una enfermedad cardiovascular que muchas veces su primer síntoma es el infarto.

El ejercicio aeróbico quema calorías, reduce el colesterol, el apetito, la presión arterial y el estrés, además fortalece al corazón ya que si lo hacemos correctamente podríamos aumentar la masa muscular del mismo obteniendo como resultado un corazón más fuerte y resistente que bombea mejor la sangre.

Alimentate sanamente evitando las grasas saturadas y el colesterol ya que al ser transportadas en las venas por lo que el corazón no podrá llevar la sangre correctamente a nuestro organismo y tampoco recibirá la oxigenación adecuada. Es por esto que es tan importante cuidar la alimentación, verificar que lo que consumimos sea realmente lo que el cuerpo necesita para un buen funcionamiento, aquí ya no sólo se involucra la apariencia física sino la calidad de vida que deseamos tener.

Deja de fumar, el cigarro disminuye la habilidad de la sangre para transportar oxígeno, aumenta el colesterol y constribuye a la generación de cuágulos, además contrae las venas por lo que la presión arterial aumenta.

Relájate, es imposible hablar del corazón sin mencionar el estado emocional y nuestra capacidad para lidiar con el estrés o problemas ya que este produce varios efectos en el cuerpo.

En conclusión la salud de nuestro corazón tanto física como emocional depende de nosotros mismos, en la medida que nos cuidamos será la calidad de vida que tengamos.

Cantar medicina para personas con demencia

2011-02-08T10:41:00.000-08:00

Cantar a las personas mayores con demencia les ayuda a formar nuevas memorias, una de las primeras capacidades que suele perderse en manos de la enfermedad.

La música es conocida por ayudar a la memoria, especialmente a recuperar información autobiográfica. Así, a las personas con enfermedad de Alzheimer les va mejor cuando tienen que recordar eventos e su propio pasado mientras escuchan música de fondo.

En una investigación se inspiraron en una persona con Alzheimer que podía recordar aquellos eventos si su hija cantaba las noticias del mediodia de una canción popular que le era familiar. A partir de ese ejemplo, decidieron probarlo por ellos mismos.

Les dieron a 13 personas con Alzheimer y 14 personas mayores sanas las letras de 40 populares canciones infántiles que no les eran familiares, en la mitad de los casos acompañadas por la canción y en la otra mitad por una lectura de ésta.

Aquellos con Alzheimer fueron capaces de reconocer el 40% de las letras originales que habían sido acompañadas por las canciones, lo que solo ocurrió en el 28% de los casos en que eran leídas. Las personas sin Alzheimer el 80% de las letras, sin importar si éstas les habían sido cantadas o leídas.

Muy pocas cosas mejoran el aprendizaje de las personas con demencia. El enseñarles a los pacientes la dorma en que debían tomar la medicación a través de canciones en los estadios iniciales de la demencia podría ayudarles a vivir en forma independiente por más tiempo.

Nutrientes Antiedad

2011-02-03T15:08:00.000-08:00

La madre naturaleza es sabía, y en su infinita sabiduría nos proporciona alimentos capaces de retrasar el envejecimiento.

Aunque sea de una forma lenta, existen nutrientes capaces de prevenir el envejecimientro

prematuro y aportando sus múltiples beneficios, nos ayudan a combatirlo.

La vitamina A que nos favorece la cicatrización y ayuda a combatir las infecciones, la podemos encontrar en los lácteos, en el hígado y en las frutas y verduras. O la vitamina B6 que interviene en el metabolismo de las células y la podemos encontrar en las carnes, cereales integrales y legumbres.

También la vitamina C la cual interviene en la producción de colágeno y posee acción antioxidante, la podemos encontrar en el kiwi, cítricos, melón, fresas, quinoto, frutas tropicales, pimiento, tomate, repollo, brotes de alfalfa y espinacas crudas.

Vitamina B2 que es muy útil para casos de acné, dermatitis y ecema y la podemos encontrar en la leche, el yogur y los quesos, pero, también, en el germen de trigo, los cereales integrales y la levadura de cerveza.

Las mujeres, más propensas a padecer artritis reumatoides

2011-01-27T11:19:00.000-08:00

La artritis reumatoide es una enfermedad sistématica que involucra a todo el organismo; además se define como un padecimiento autoinmune causado porque el sistema unmunitario ataca las células del propio organismo, que afecta con más frecuencia a las mujeres en una proporción de tres a uno, en comparación con los hombres.

Ellas realizan tareas que generan traumatismos por estar expuestas a cambios drásticos de temperatura. Además, el factor genético o hereditario influye para que se presente el padecimiento.

No existe una cura total, sin embargo, un manejo adecuado evitará que se presenten complicaciones de forma inmediata y el paciente podrá seguir una vida normal.

En ese sentido, subrayó que, actualmente, la artritis reumatoide ocupa el primer lugar en consultas en reumatología y sustituye a la enfermedad articular degenerativa, que se presenta en personas de edad avanzada.

Por edad.

Entre los 20 y 40 años hay más posibilidades de presentar este tipo de astritis, aunque existen casos en los que se ha presentado después de este rango de edad.

Asimismo,el especialista Trejo Lopéz resalta que en terapia intensiva si el paciente no se somete a un tratamiento adecuado, puede llegar a ser una limitante, al grado de quedar imposibilitado para realizar sus actividades cotidianas.

Las manos, codos, muñecas, hombros y rodillas son articulaciones que, con frecuencia, presentan artritis reumatoide, porque existe un proceso de hinchazón destructivo de la sinovitis, inflmación de la sinovia, tejido que se encuentra entre la cápsula articular y la cavidad sinovial.

Una persona tiene la enfermedad cuando muestra síntomas como agotamiento, inapetencia, debelidad, cansancio y sueño excesivo. En ese momento es importante atenderse para realizar un diagnóstico, de lo contrario, el problema avanzará hasta producir dolores en articulaciones pequeñas y de forma simétrica y simultánea, es decir, si se presenta en la mano derecha, también será en la izquierda.

Dormir refuerza nuestra memoria

2011-01-27T10:28:00.000-08:00

Las partes del cerebro que se activan son distintas cuando se está despierto.

Investigadores suizos demostraron que las partes del cerebro que se activaban para fijar un recuerdo son distintas mientras se duerme a cuando se está despierto.

Recordar mientras dormimos es mucho más efectivo que hacerlo mientras estamos despiertos, según demuestra un estudio llevado a cabo por la Universidad de Basilea, Suiza y publicado por la revista Nature en su versión en internet.

En el estudio, los especialistas entrenaron a los participantes en memoria espacil. Estos aprendieron a relacionar un olor con la localización de un objeto en una cuadrícula, de forma al sentir el olor recordarían inmediatamente dónde se encontraba el objeto.

Una vez fijado el nexo olor objeto, esta reactivación del recuerdo se practicó en algunos participantes mientras dormían liberando en ese momento el olor en cuestión, y en otros, haciéndolo mientras se encontraban despiertos.

Tras este experimento descubrieron que los sujetos a los que se les había reactivado así la memoria durante el sueño recordaban luego con más precisión la localización del objeto.

Para documentar mejor su descubrimiento, los especialistas realizaron una rosonancia magnética funcional a los pacientes. Así demostraron que las partes del cerebro que se activaban durante el recuerdo eran distintas dependiendo de si el sujeto dormía o no .

El hallazgo podría tener implicaciones clínicas en el campo de la neurociencia para el tratamiento de diversos transtornos como el éstres post-traumáticos.

Vitamina D

2011-01-25T09:51:00.000-08:00

Aliada para vencer la osteoporosis.

En personas adultas, la carencia de vitaminas D, además de otras causas, puede llevar al desarrollo de osteoporosis.

El cuerpo necesita de la vitamina D para absorber el calcio y mantener los huesos fuertes. Sin la vitamina D, el cuerpo no logra formar la cantidad suficiente de la hormona cacitriol, conocida como vitamina D activa. Esto reduce la cantidad de calcio que absorbe el cuerpo lo cual lo abliga a utilizar el calcio depositado en el esqueleto, debilitando los huesos e impidiendo la formación de hueso nuevo y fuerte.

Ciertos grupos son más propensos a sufrir de deficiencia de vitamina D como los adultos mayores de 50 años. Durante el proceso de envejecimiento, la piel pierde la habilidad de sintetizar la vitamina D eficientemente y los riñones son menos capaces de convertir la vitamina D en una hormona activa.

Para la mayoría de las personas, una gran fuente de vitamina D es la exposición a los rayos ultravioleta provenientes del sol, pero debido a los efectos que ha demostrado tener el sol en la salud de la piel, y las preocupaciones que existen sobre el cáncer de piel en algunas personas prefieren no tener exposición al sol, se cubren con ropa y también utilizan bloqueadores solares que limitan la capacidad de la piel de aquirir la vitamina D.

Aunque la vitamina D se puede encontrar en ciertos alimentos, a diferencia del calcio, no se obtiene fácilmente a través de la dieta, ya que se encuentra solo en un pequeño número de alimentos, tales como la yema de huevo, el hígado, las ostras y algunos pescados con alto contenido graso.

La Fundación Nacional de Osteoporosis, recomienda que adultos menores de 50 años reciban una dosis diaria de 400-800 unidades internacionales de vitamina D y que los adultos mayores de 50 años reciban una dosis diaria de 800-1000 de vitamina D.

Para las personas que sufren de osteoporosis, se recomienda incrementar sus niveles de vitamina D y calcio; ya que existen estudios que demuestran que reducen el recambió óseo.

Planeación para la jubilación

2011-01-20T10:33:00.000-08:00

Planear el retiro no es algo que muchas personas esperan hacer, pero es un hecho necesario de la vida. Sí no quieres trabajar durante tus años de retiro, deberás asegurarte de tener suficientes ahorros, y esto implica una planificación cuidadosa. Al determinar cómo debes ahorrar para la jubilación, serás capaz de establecer tus metas y no preocuparte por el futuro.

Pasos:

1. Determina cuánto dinero debes ahorrar para jubilarte. Hay numerosas calculadoras en línea que puedes usar para determinar cuánto dinero necesitarás, dependiendo de la edad a la cual te jubilas.

2. Averigua cuánto recibirás por concepto de Seguridad Social. Esta cifra se basa en tus ingresos previos al retiro; deberías recibir un folleto cada año, estableciendo tu pago mensual proyectado.

3.Piensa cuánto necesitarás para complementar vivirás después de jubilarte. Esto te dará tus necesidades de ingreso anuales. Este número debe sonar alto para ti y eso se debe a la inflación.

4. Ten en cuenta tus opciones de inversión. Las personas jóvenes pueden tomar más riesgos invirtiendo alrededor del 65% de su contribución mensual en el mercado de valores, mientras que las personas mayores tendrán menos tiempo para recuperar cualquier pérdida temporal que pudieran tener, por lo que un 35% conservador es aconsejable. Otras opciones incluyen fondos de inversión y cuentas del mercado monetario.

5. Investiga con tu banco local para ver qué te ofrecen para la jubilación. Existen cuentas de jubilación individual que son usualmente ofrecidas por los bancos.

6. Pregúntale a la persona encargada de recursos humanos acerca de los planes de retiro disponibles en tu lugar de trabajo.

7. Explora tus opciones para diversificar tus ahorros de la jubilación. En una economía incierta, no es recomendable que pongas todos los huevos financieros en la misma canasta. Las opciones incluyen obtener moneda extranjera, commodities, rentas y bienes raíces.

8. Piensa como puedes reducir tus gastos durante el retiro. Si puedes temer un auto para ti y tu cónyuge, esto eliminará parte de tu carga financiera. Terminar de pagar una casa sería también de gran benificio durante la jubilación, y para tus seres queridos cuando fallezcas.

Deshazte de todas tus deudas de tarjetas de crédito y demás créditos al consumo.

9. Al elegir una casa para comprar para el retiro, piensa en el mantenimiento y accesibilidad.

10. Establece un seguro de vida para tu y tu cónyuge. Cuando uno de ambos muera, el otro obtendrá algo de dinero para ayudar cuando los ahorro del retiro no sean suficientes.

El agua en los mayores

2011-01-19T15:22:00.000-08:00

El agua es lo más importante siendo una persona mayor, nos ayuda a estar más sanos y limpos por dentro, nos ayuda a eliminar la grasa. Es recomendable durante el periodo de vida tomar 1 litro y medio diarios.

También el agua es un papel muy importante a la hora de la comida, tomar agua adecuada ayuda a resaltar la experiencia de una buena experiencia de una buena comida.

En los últimos años el agua ha adquirido protagonismo en la mesa, la relación entre el agua y la comida es perfecta. Tiene la función de limpiar las papilas gustativas para poder apreciar los diferentes sabores a lo largo de una buena comida.

Otro punto muy importante es durante el ejercicio, poco ya que te puede dar dolores de caballo, y después del ejercicio asi quemamos mas grasa de lo normal.

Y si quieres tener mejor salud cuando seas una persona de la tercera edad, cuida tu cuerpo y toma mucha agua.

Como lidiar con adultos con demencia

2011-01-18T09:11:00.000-08:00

La demencia es la pérdida de las funciones mentales superiores. Las personas con demencia pueden ser incapaces de recordar cosas, manejar objetos, hacer cálculos, comprender, reconocer objetos etc., pero además pueden tener cambios de conducta, personalidad, alucinaciones y desde luego perder su desenvolvimiento socual al ser incapaces de realizar sus actividades de la vida diaria.

Vivir con una persona con demencia es difícil, pasticularmente para las personas que cuidan directamente al paciente que puede llegar a enfermarse psíquicamente o físicamente por el hecho de cuidar. A su vez, un cuidador muy cansado o estresado es un riesgo para el adulto mayor con demencia. Un manejo por un equipo de salud con experiencia en medicina del adulto mayor y que esté en constante contacto con laa familia es la mejor manera de ofrecer un buen cuidado de la salud y una vida de calidad para estos pacientes.

Para el tratamiento de demencia existe una variedad de medicamentos que ayudan a controlar los síntomas, pero también existen terapias no farmacológicas que han probado tener efecto para retrasar el progreso de la enfermedad.

Existen algunas pautas que podemos seguir para impulsar el mantenimiento de la mente, pero debemos tener en cuenta que es importante seguir un tratamiento no farmacológico profesional.

Estas pautas son:

- Trate de hacer que la persona se dé cuenta de qué hora del día es.

- Estimular actividades físicas todos los días.
- Puede poner relojes en donde los pueda ver.

- Evite demasiadas siestas durante el día.

- Abra las cortinas o persianas para que la persona se pueda dar cuenta cuando es de día y cuando es de noche.

- No deje las llaves u objetos peligrosos a su alcance.

- Deje siempre una luz muy tenie o lámpara cerca ya que la oscuridad podría confundirlos.

- Trate de no alterar al paciente, no lo contradiga.

- Revisar la piel del paciente con frecuencia, buscar irritaciones, úlceras, huellas de rascado, moretones etc. No olvidar los pies.

- Es de importancia que tenga una tarjeta o brazalete de identificación con sus datos personales.

- Hacerle cariño, sonreirle, hablarle con voz dulce.

- Recibir terapias de estimulación cognitiva acompañado de familiar o cuidador.

- El cuidador del paciente con demencia deberá tener tiempo para dedicarlo a sí mismo y así prevenir el estrés del cuidador.

La menopausia

2011-01-10T09:33:00.000-08:00

La menopausia es una etapa normal de la vida, así como la pubertad. La edad promedio de una mujer que está teniendo su último periodo, la menopausia, es 51.

Es la etapa del último ciclo menstrual, pero los síntomas pueden empezar varios años antes.

Algunos de los síntomas de la menopausia pueden durar por meses o permanecer por varios años después. Los cambios en los niveles de estrógeno y progesterona, las cuales son dos hormonas femeninas que se reproducen en los ovarios, podrían generar estos síntomas. Esta etapa de cambio es conocida como la transición menopáusica, pero es también llamada perimenopausia por muchas mujeres y sus doctores. Puede empezar varios años antes del último periodo menstrual.

La perimenopausia dura por 1 año después del último periodo menstrual. Después de 1 año entero sin ninguna menstruación, usted puede decir que “ha pasado por la menopausia”. La post menopausia sigue después de la menopausia y dura por el resto de la vida. Pero algunas mujeres tienen su último periodo en sus cuarentas, y algunas lo tienen más tarde en sus cincuentas. Fumar puede llevarle a una menopausia temprana.

Al tiempo, cuando sus ovarios empiezan a producir menos estrógeno, los síntomas de la menopausia podrían empezar. Sin embargo, algunas veces los dos ovarios son removidos (una cirugía llamada uforectomía), usualmente junto con el útero. Eso es menopausia también. En este caso, los síntomas de la menopausia pueden empezar inmediatamente, sin importar qué edad tenga, porque su cuerpo ha perdido la fuente principal de producción de estrógeno.

El colesterol y la aparición de deterioro cognitivo

2011-01-10T08:46:00.000-08:00

Tener altos niveles de colesterol LDL (conocido como colesterol malo) a partir de los 50 años no sólo puede producir enfermedades cardiovasculares, sino también alteraciones de las funciones cerebrales superiores y la aparición de deterioro cognitivo, que a menudo son la antesala de la demencia o el alzheimer.

Demostrado en un estudio realizado por el Hospital Clínic de Barcelona/IDIBAPS, la Fundación Hipercolesterolemia Familiar, en un total de 117 personas mayores de 50 años fueron sometidas a tests neuropsicológicos para valorar el grado de deterioro de sus funciones cerebrales superiores: estado cognitivo global, memoria, lenguaje, atención, habilidad viso-espacial y síntomas depresivos. El resultado determinó que la incidencia de las alteraciones cognitivas en los pacientes con colesterol fue del 22%, mientras que en la población sana no superó el 3%. La conclusión del estudio confirma que el aumento de colesterol en pacientes de más de 50 años produce alteraciones de las funciones cerebrales.

Esta investigación, demuestra la relación directa entre los niveles de colesterol elevado en sangre y los trastornos de las funciones cerebrales superiores, en especial las relacionadas con la memoria, la atención y la fluidez del lenguaje.

Las personas con hipercolesterolemia familiar, sufren niveles elevados de colesterol LDL a lo largo de toda su vida. Si eres una de ellas atención, sin tratamiento, tu esperanza de vida puede reducirse más de 20 años.

La detección precoz es fundamental para retrasar o evitar esta enfermedad antes de que se produzcan daños irreversibles, y es necesario llevar a cabo hábitos saludables en la infancia, como comer mucha fruta o verdura y poca grasa.

Rol del adulto mayor en la sociedad y familia

2010-12-28T09:03:00.000-08:00

El adulto mayor –término mejor aceptado, ya que los de “viejo” o “anciano” se consideran humillantes o peyorativos–, ha perdido su lugar central en las sociedades modernas (sobre todo, en las grandes ciudades), perdiendo de vista que los abuelos dentro del ámbito familiar son una gran fuente de conocimientos adquiridos a partir de sus experiencias.

A pesar de los deterioros físicos propios de la edad que pueden sufrir las personas adultas mayores, si enfrentan esta etapa siendo positivos, teniendo actividad física y compartiendo con los demás sus vivencias, sin duda, se convertirá en un periodo disfrutable, donde no tendrá cabida la depresión, el deseo de morir o la frustración originada por la incapacidad de aceptar con dignidad esta inevitable etapa de la vida.

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Etapas de la vejez

La mayoría de las teorías psicológicas del desarrollo se limitan a la primera mitad de la vida, pero el psicólogo estadounidense Erik Erikson prestó atención a la etapa de la vejez, buscando sus potencialidades.

Según Erickson en la vejez la persona pasa por la crisis final de integridad versus desesperación, la cual finaliza con la virtud de la sabiduría.

La capacidad para valorar la propia experiencia y a uno mismo, sería el antídoto para sobrellevar la desesperación y cuando esta tarea se desarrolla de forma armoniosa, el balance resulta positivo y proporciona sabiduría.

La importancia de los abuelos en la familia

Los adultos mayores pueden prestar una valiosa ayuda dentro del ámbito familiar, funcionando como un apoyo para sus hijos (para el padre principiante es una valiosa fuente de información); pero, sobre todo, tienden a convertirse en educadores y hasta cómplices de los nietos, quienes regularmente perciben a los abuelos como sabios.

Los abuelos tampoco pueden remplazar a los padres de familia, porque daría por resultado que las personas adultas mayores tendrían la responsabilidad absoluta de criar a sus nietos, lo que conlleva a consecuencias como estrés, cansancio, etc., siendo recomendable que los hijos no deleguen sus responsabilidades en terceros y sean conscientes de las limitaciones cuando deseen pedir ayuda a los abuelos.

Vejez y productividad

Es común que la juventud se relacione con la productividad, a pesar de que existen muchos personajes ilustres que durante la etapa de la vejez demostraron sus grandes habilidades cognoscitivas e incluso vitalidad.

Debemos recordar a Miguel Hidalgo y Costilla que, a sus 57 años de edad, llevó a cabo una hazaña de mucho riesgo y en palabras del escritor, poeta y periodista Ignacio Ramírez o "El Nigromante" quien en un discurso con motivo del aniversario de la Independencia de México en 1861, afirmó sobre la edad del Padre de la Patria: “la vejez le había dado sabiduría y majestad sin agostar en su pecho las pasiones de una edad florida y sin apagar las luces de su inteligencia”.

"Gimnasia para el cerebro"

2010-12-27T08:26:00.000-08:00

El simple hecho de cambiar de mano para cepillar los dientes, contrariando su rutina y obligando la estimulación del cerebro, es una nueva técnica para mejorar la concentración, entrenando la creatividad y la inteligencia y así realiza un ejercicio de Neuróbica..

Un descubrimiento dentro de la "Neurociencia", revela que el cerebro mantiene capacidad extraordinaria de crecer y mudar el padrón de sus conexiones. Los autores de este descubrimiento, Lawrence Katz y Manning Rubin (2000), revelan que Neuróbica, o la "aeróbica de las neuronas" es una nueva forma de ejercicio cerebral, proyectada para mantener al cerebro ágil y saludable, creando nuevos y diferentes padrones de actividades de las neuronas de su cerebro.

Cerca de 80% de nuestro día a día, está ocupada por rutinas, que a pesar de tener la ventaja de reducir el esfuerzo intelectual, esconden un efecto perverso: limitan al cerebro..

Para contrariar esta tendencia, es necesario practicar ejercicios "cerebrales", que hacen a las personas pensar solamente en lo que están haciendo, concentrándose en esa tarea. El desafío de Neuróbica, es hacer todo aquello contraria a la rutina, obligando al cerebro a un trabajo adicional.

Alguno de los ejercicios:

- Use el reloj en el pulso contrario al que normalmente lo usa ;

- Cepíllese los dientes con la mano contraria al de costumbre:

- Camine por la casa, de espalda (en la China , esta rutina lo practican en los parques);

- Vistase con los ojos cerrados;

- Estimule el paladar con cosas diferentes;

- Vea las fotos, de cabeza para abajo (o las fotos, o usted);

- Mire la hora, en el espejo;

- Cambie de camino para ir y volver del trabajo;

- Muchos otros, dependiendo de su inventiva.

La idea es cambiar el comportamiento de rutina.. Tiente hacer algunas cosas diferentes, con su otro lado del cerebro, estimulándolo de esa manera. ¡Vale la pena probar!

¿Que tal si comienza practicando ahora, cambiando de mano el manejo del Mouse y enviando ahora a sus amigos, este mensaje. usando el Mouse, con la otra mano?

Autoestima y Adulto mayor

2010-12-24T08:28:00.000-08:00

Muchos adultos mayores llegan a la edad de la jubilación y se sienten todavía en plenitud para la realización de sus trabajos.

Frecuentemente nos encontramos con personas de edad avanzada que están plenamente en forma, totalmente vigentes, lúcidas, llenas de iniciativas y planes de trabajo. Muchos hombres y mujeres científicos, literatos, escritores, mujeres dueñas de casa etc.., aunque ven disminuidas sus pontecialidades físicas al llegar a la vejez, sienten sin embargo que su mente sigue lúcida, y sus ganas de hacer buenas cosas permanecen inalteradas.

Una de las primeras necesidades de todo ser humano es la de sentirse aceptado, querido, acogido, perteneciente a algo y a alguien, sentimientos estos en los que se basa la autoestima.

La autoestima consiste en saberse capaz, ser útil, considerarse digno.

Consiste en las actitudes del individio hacia sí mismo, cuando las actitudes que este mantiene hacia sí mismo son positivas hablamos de buen nivel o alto nivel de autoestima. Al nombrar la palabra actitudes ya hemos incluido el mundo de los afectos y sentimientos y no sólo el de los conocimientos, pues los componentes de la actitud encierran gran variedad de elementos psíquicos.

El adulto mayor saludable se siente desconcentrado ante dos experiencias de vector contrario: por un lado él se siente bien y con ganas de trabajar, pero por otro lado la sociedad le dice que ya no lo necesita. Es un duro golpe para su autoestima, pues una de las bases importantes para alimentarla se encuentra en el sentimiento de pertenencia.

Pero la autoestima (inserta en el sistema actitudinal de la personalidad) es un todo muy complejo. Todo el valor afectivo-emotivo que ella encierra no se limita sólo a efectos anímicos (lo que ya es bastante importante) sino que proyecta sus múltiples consecuencias también hacia lo dísico y somático.

Hipertensión en el adulto mayor

2010-12-20T08:34:00.000-08:00

Tanto la tensión arterial sistolica como la diastolica aumentan progresivamente con el aumento de la edad.
La presión arterial sistolica aumenta con la edad debido al endurecimiento que sufren las paredes de las grandes arterias.

En el adulto mayor se produce una dismunición de las células marcapasos.

El endotelio que es un enorme órgano que vamos perdiendo a medida que pasan los años por esto se produce el desarrollo de la ateroesclerosis perdiendo la capacidad de producir factores vasodilatadores como el oxido nítrico.

La función principal del endotelio es el mantenimiento de un tonovascular dilatado en la proporción exsacta para conservar la presión arterial en valores normales.

Cambios cardiovasculares relacionados con la tercera edad.

En adultos mayores se endurecen los vasos sanguíneos y altera la función vasomotora.
La capacidad de vasodilatación coronaria está reducida debido a la menor producción de óxido nítrico por parte del endotelio.
Contrariamente, la liberación endotelial de endotelina aumenta en el anciano, lo cual estimula la vasocronostricción. Estas alteraciones aumentan la susceptibilidad a isquemia de miocardio.

Causas de la pérdida de audición

2010-12-16T08:45:00.000-08:00

Tarde o temprano todos perderemos la capacidad de audición. La pèrdida de audición es una consecuencia natural del envejecimiento.

La capacidad de audición de empeora a partir de los 30-40 años y al alcanzar los 80, más de la mitad de las personas sufren una pérdida de audición significativa. A pesar de ello, más de la mitad de las personas con deficiencias de audición están en edad laboral.

Otra causa muy común de la pérdida de audición es la exposición al ruido.

Vivimos en un mundo ruidoso. El ruido puede procedes de nuestro propio trabajo o por una exposición voluntaria al mismo, como motores ruidosos o una música muy alta en conciertos, locales nocturnos, discotecas y equipos de música con o sin auriculares. Además, el uso cada vez más común de los reproductores MP3 puede causar daños auditivos. Estos aparatos pueden llegar a producir niveles de sonido muy elevados, y pone en peligro su audición al exponerse a un nivel excesivamente alto.

La pérdida de audición también puede deberse a una enfermedad, infección o consumo de drogas. Puede ser heredada o ser el resultado de daños físicos o los oídos o lesiones graves en la cabeza.

Puede ser conductiva o neurosensorial. Algunas personas sufren de ambos tipos, lo cual se conoce como pérdida de audición mixta.

Disfonía (Voz) con la edad.

2010-12-14T11:30:00.000-08:00

Con la edad nuestra voz se va desgastando esto sucede apartir de los 50 años en la mayoria de las personas ya mayores, al igual por varias enfermedades.

La voz se produce por la vibración de las cuerdas vocales al pasar por ellas el aire expelido de los pulmones. Cuando existe un problema en las cuerdas vocales, esta vibración es defectuosa y la voz sale con alteraciones (voz ronca, rasposa, apagada entrecortada etc). Este cambio de voz anormal se conoce como DISFONÍA. La disfonía es por tanto, un término general que describe un cambio anormal de la voz producida por muchos tipos de enfermedades.

Las causas de las disfonías son muchas, y siempre es necesario conocerlas, porque si bien la mayoría de las veces se producen por problemas de poca improtancia.

- Laringitis aguda: Es la más frecuende de disfonía y ocurre por una inflamación de las cuerdas vocales debido a una infección viral.
- Nódulos de cuerdas vocales: Aparecen en personas con un mal uso vocal, que hablan muy alto, durante demasiado tiempo, o con una mala técnica. Son frecuentes en niños o profesores.

- Pólipos de cuerdas vocales: Las causas son las mismas que para los nódulos, pero el componento inflamatorio es mayor.
- Reflujo gasteroesofágico: Este es el que ocurre frecuente en adultos mayores, irritación de las cuerdas vocales y disfonía.

- Cáncer de laringe: El tabaco es la principal causa de cáncer de laringe.
- Parálisis de cuerdas vocales: Afectación del nervio debido a cirugía de tiroides o compresión consecuencia de tumoraciones, o sin causa aparente.

El tratamiento depende de la causa que la produce. La mayoría de las disfonías pueden ser tratadas con reposo de la voz y la modificación de lamos hábitos en el uso vocal.

Causas más graves de disfonía pueden necesitar un tratamiento específico, que no siempre tienen la corrección de la disfonía o ir a operacíon.

PREVENIR UNA DISFONÍA

- Evitar el tabaco.
- Evitar agentes deshidratantes como el alcohol o la cafeína.
- Beber abundantes lìquidos fríos o calientes.
- Humidificación del ambiente.

- Evitar especias picantes o alcohol en la dieta.

- No usar la voz durante mucho tiempo y/o a gran volumen.
- Si usas la voz de forma profesional es conveniente recibir entrenamiento y el apoyo de un especialista de la voz.

- Evita hablar o cantar cuando tu voz estè dañada.

El gusto y el olfato en adultos

2010-12-13T14:59:00.000-08:00

A partir de los 60 años, incluso los individuos sanos manifiestan una pequeña disminución en la intensidad con que se perciben los sabores y, de manera más acusada, los olores. El mayor problema del deterioro sensorial en los ancianos es su progresividad. El declive de la sensación de gusto es un factor destacado en la disminución del apetito de los mayores, la pérdida de peso y la malnutrición, que aumenta, además, la probabilidad de contraer enfermedades.

El gusto y el olfato, están muy relacionados entre sí y con el sentido del tacto. Cuando una persona olfatea, su cerebro analiza dos estímulos: el componente aromático y el táctil, en distintas proporciones según la sustancia.

Estos dos sentidos se desarrollan desde el nacimiento hasta los 40 años. De los 30 a los 50, expresan en su máxima plenitud y a partir de ese momento empiezan a declinar.

El problema de este deterioro es que, al ser paulatino, la persona acaba por acostumbrarse. Pero esta pérdida. Además de no poder percibir el olor de la comida quemada, a gas o de alimentos en mal estado que podrían poner en peligro la salud. Éste es el motivo por el que se tiende a sazonar y a endulzar más las comidas y, por lo tanto la persona se alimenta peor.

Por eso mismo apartir de tus 40 años es recomendable ir con un doctor y antes de los 40 medirse con el gusto, comer menos : salsas, limones, sal, pimientas, o cosas muy dulces y al igual en el olfato no gastarlo, cuidarlo lo más que se pueda para llegar ya mas adulto con un perfecto olfato y gusto.

La Osteoporosis

2010-12-04T10:02:00.000-08:00

La osteoporosis es el termino empleado para designar una disminución o alteración del metabolismo óseo y que afecta la densidad y calidad del hueso, haciendo que ésta sea susceptible a las fracturas. Es considerada la principal causa de fisuras óseas en mujeres después de la menopausia y personas mayores en general.

Esta enfermedad no tiene un comienzo bien definido y el primer signo visible son las fracturas de cadera, muñeca o de los cuerpos vertebrales que originaban dolor o deformidad.
A partir de los 35 años se inicia la pérdida de pequeñas cantidades de hueso y múltiples enfermedades o hábitos de vida pueden incrementar la pérdida de hueso ocasionando Osteoporosis a una edad más precoz.

Está comprobado que la menopausia es la principal causa de osteoporosis en las mujeres, debido a la disminución de los niveles de estrógenos. La pérdida de esta hormona por la menopausia fisiológica o por la extirpación quirúrgica de los ovarios, ocasiona una rápida pérdida de hueso, que conduce fácilmente a fracturas (principalmente de muñeca, columna y cadera).

Una mayor probabilidad de desarrollar osteoporosis se relaciona con:

- Falta de Ejercicio

- Consumo del alcohol o cafeína

- Procesos como enfermedad tiroidea, artritis reumatoide y problemas que bloquean la absorción intestinal de cálcio.

- Períodos de amenorrea (falta de regla)

- Algunos medicamentos de uso prolongado como córticoesteroides.
- Menopausia precoz, natural o quirúrgica
- Dieta pobre en calcio por períodos prolongados, especialmente durante la adolescencia y la juventud.
- Tabaquismo

Síntomas

La osteoporosis tiene fama de ser una enfermedad silente porque durante las primeras etapas no existe ningún síntoma de manera que pasa desapercibida para las mujeres que la sufren.
Pero cuando los huesos ya están muy debilitados aparecen algunos indicios como dolor de espalda, pérdida de altura acompañada de una postura cada vez más encorvada y aparición de fracturas vertebrales, de muñeca o cadera.

Tratamiento

El mejor tratamiento de la osteoporosis es la prevención. La ingesta adecuada de calcio y el ejercicio físico durante la adolescencia y la juventud.
Consumir suficiente calcio durante las primeras etapas adultas ayuda a crear huesos fuertes. En las mujeres la masa ósea es un 30% menos que la de los hombres. Los Institutos Nacionales de Salud recomiendan 800 a 1500 miligramos de calcio por día, dependiendo de la edad, y de si está embarazada o dando pecho.
Los productos lácteos son los más altos en calcio.

El consumo adecuado de calcio y de vitaminas durante la madurez es esencial para la salud del hueso. En situaciones de menopausia precoz, las mujeres deben tomar estrógenos para prevenir la pérdida post-menopáusica de hueso.

Cambios faciales.

2010-11-30T11:01:00.000-08:00

La apariencia típica de la cara y del cuello cambia con la edad. Se puede perder el tono muscular, ocasionando una apariencia flácida o lánguida. Los carrillos pueden comenzar a aflojarse o colgar, llevando a un "mentón doble" en algunas personas. La nariz se alarga levemente y puede lucir más prominente en algunos individuos.

Se puede presentar igualmente un incremento en el número, tamaño y color de las manchas pigmentadas en la cara, lo cual se debe ampliamente a la exposición al sol.

La piel puede adelgazarse, resecarse y formar arrugas. Aunque las arrugas son inevitables hasta cierto punto, es probable que la exposición al sol y al humo del cigarrillo precipiten su desarrollo.

Las cejas y las pestañas se vuelven grises. La piel alrededor de los párpados se afloja y se arruga, formando con frecuencia un patrón de "pata de gallo". La órbita del ojo pierde algunas de sus almohadillas de grasa, haciendo que los ojos se vean más hundidos y limitando su movimiento.Los párpados inferiores pueden presentar bolsas y es muy común que se observen párpados caídos.

Las orejas se pueden alargar levemente en algunas personas, probablemente a causa del crecimiento del cartílago. Es posible que algunos hombres descubran que desarrollan vellos en sus orejas que se vuelven más largos, más ásperos y más notorios a medida que envejecen.

La pérdida de dientes puede hacer que los labios se vean arrugados. El maxilar (mandíbula) pierde material óseo, reduciendo el tamaño de la parte inferior de la cara y haciendo que la frente, la nariz y la boca se vean más pronunciadas.
Las encías también se encogen, contribuyendo cambios en la apariencia de la boca.

Cambios en el sueño por el envejecimiento

2010-11-28T07:42:00.000-08:00

Con la edad, los patrones de sueño tienden a cambiar. La mayoría de las personas encuentran que el proceso de envejecimiento los lleva a tener dificultades para conciliar el sueño y a despertarse con más frecuencia.

La dificultad para dormir es un problema molesto, pero rara vez peligroso. Debido a que su sueño es más liviano y se despiertan con mayor frecuencia, las personas mayores pueden sentirse privadas de sueño, aun cuando su tiempo total para dormir no haya cambiado.

Se gasta menos tiempo durmiendo profundamente y sin soñar. Las personas mayores se despiertan en promedio de 3 a 4 veces cada noche y son más conscientes del hecho de estar despierto.

El tiempo total de sueño permanece igual o disminuye ligeramente (6,5 a 7 horas por noche). Puede ser más difícil quedarse dormido y usted puede pasar más tiempo total en la cama. La transición entre quedarse dormido y despertarse con frecuencia es abrupta, lo cual le da a las personas mayores la sensación de tener un "sueño más ligero" que cuando eran jóvenes.

La pérdida del sueño puede finalmente ocasionar confusión y otros cambios mentales. Esto se puede tratar y los síntomas deben disminuir cuando uno duerme lo suficiente. Los problemas del sueño también son un síntoma común de depresión, de manera que a uno lo deben evaluar y tratarle esta afección si ésta pudiera estar causando el problema.

Problemas Comunes

- El insomnio es uno de los problemas más comunes en las personas de edad avanzada.

- También se pueden presentar otros trastornos del sueño como por ejemplo narcolepsia o hipersomnio.

- La apnea del sueño, en donde la respiración se detiene por un tiempo durante el sueño, puede causar problemas graves.

Pulmones cambios con la edad

2010-11-25T08:00:00.000-08:00

Las personas normalmente producen nuevos alvéolos hasta aproximadamente los 20 años. Después de esta edad, los pulmones comienzan a perder parte del tejido, el número de alvéolos disminuye y hay igualmente una disminución en los capilares pulmonares. Los pulmones también se tornan menos elásticos (capaces de expandirse y contraerse) debido a diversos factores entre los que se encuentra la pérdida de una proteína del tejido denominada elastina.

La fuerza máxima que uno puede generar cuando inhala o cuando exhala disminuye con la edad, a medida que el diafragma y los músculos entre las costillas se vuelven más débiles. El tórax tiene menos capacidad de estirarse para respirar y el patrón respiratorio puede cambiar ligeramente para compensar la disminución de la capacidad para expandirlo.

Efecto de los cambios

La función pulmonar máxima disminuye con la edad. La cantidad de oxígeno que despiden los alvéolos hacia la sangre disminuye, la tasa de flujo del aire a través de las vías respiratorias decrece lentamente luego de los 30 años y la fuerza máxima que uno es capaz de alcanzar al inspirar y espirar baja. Sin embargo, incluso los ancianos deberían tener una función pulmonar adecuada para llevar a cabo actividades diarias, debido a que nosotros tenemos una función pulmonar extra en nuestra juventud. Ésta es la razón por la cual las personas normales pueden tolerar la extirpación quirúrgica de todo un pulmón y aún así respiran razonablemente bien.

Un cambio importante para muchas personas de edad avanzada es que las vías respiratorias se cierran más fácilmente y tienden a colapsarse cuando una persona mayor no respira profundamente o cuando permanece en cama durante un tiempo prolongado.

Respirar superficialmente a causa de dolor, enfermedad o cirugía provoca un riesgo mayor de desarrollar neumonía u otros problemas pulmonares. Como resultado de esto, es importante para las personas de edad avanzada permanecer fuera de la cama el mayor tiempo posible, incluso cuando estén enfermas o después de una cirugía. Cuando esto no sea posible, puede servir la "espirometría incentiva" que consiste en soplar dentro de un pequeño dispositivo para ayudar a mantener las vías respiratorias abiertas y despejadas de moco.

Normalmente, la respiración es controlada por el cerebro, el cual recibe información de diversas partes del cuerpo que le dicen qué tanto oxígeno y dióxido de carbono hay en la sangre. Los bajos niveles de oxígeno o los niveles altos de dióxido de carbono desencadenan un aumento en la tasa y profundidad de la respiración. Es normal que las personas de edad aún estando saludables tengan una menor respuesta tanto a la disminución de los niveles de oxígeno como a un aumento de los niveles de dióxido de carbono.

La laringe también cambia con la edad, haciendo que el tono, volumen y calidad de la voz cambien. La voz puede volverse más sosegada y levemente ronca. En las mujeres puede disminuir el tono (tornarse más bajo) y aumentar (tornarse más alto) en los hombres. La voz puede sonar "más débil", pero la mayoría de las personas siguen siendo capaces de mantener una comunicación efectiva.

Salud mental en las personas mayores

2010-11-24T14:36:00.000-08:00

La población de nuestro país está envejeciendo. La edad puede acarrear ciertos factores de riesgo para la salud mental y el bienestar, como lá perdida del apoyo social de la familia y los amigos y la emergencia de enfermedades fisicas o neuro-degenerativas, como el Alzheimer y otros tipos de demencia. Los índices de siucidio son elevados en las personas mayores.

Impulsar un envejecimiento saludable y activo es uno de los objetivos clave en nuestro país ya que cad vez se aumentan mas personas mayores.

Por eso mismo queremos que todos los interesados en este tema y ayudar a nuestros adultos ya mayores que tomen las siguientes medidad relativas a la salud mental de todos ellos.

- Facilitar la participación activa de las personas mayores en la vida de la comunidad fomentando su actividad física y las oportunidades educaciones.

- Desarrollar esquemas de jubilación flexibles que permitan a las personas mayores seguir en su puesto de trabajo durante más tiempo ya sea a tiempo completo o tiempo parcial.

- Desarrollar medidad para fomentar la salud mental y el bienestar entre las personas mayores que reciben cuidados (médicos y/o sociales) en el ámbito comunitario e institucional.

- Establecer medidad de apoyo a los cuidadores, diciendoles que puede, que no debe hacer, comer y el medicamento que debe de tener su procedimiento.
No olvides dejar tu comentario o duda.

Ambiente saludable y seguro para los adultos mayores

2010-11-24T09:02:00.000-08:00

• Abrir el agua fría antes que la caliente para evitar quemaduras, luego regule al gusto.

• No fumar, y si lo hace, no hacerlo en el interior de la casa y menos aún en la cama.
• Abrir ventanas todos los días para que circule el aire, pero evitar corrientes.

• Los lugares más iluminados deben ser la cocina, el comedor y habitaciones ya que son sitios donde se permanece más tiempo.

• El silencio es parte indispensable para descansar y relajarse. Si la casa se localiza cerca de un lugar ruidoso como una avenida transitada o ruta de avión, es conveniente disminuir el ruido utilizando materiales aislantes como corcho o hule espuma o amortiguarlo con barreras naturales como plantas altas o árboles.

• Se recomienda desconectar los aparatos electrodomésticos mientras no se encuentren en uso ya que se puede evitar radiaciones inútiles y ahorro, es importante instalar el polo de tierra porque los protege de descargas eléctricas fuertes y riesgos. Cerciorarse de que los enchufes de aparatos eléctricos no queden conectados permanentemente en los baños.

Es de vital importancia ser conscientes que los accidentes no son casuales sino que casi siempre tienen una causa prevenible y por tanto el que parezcan sorpresivos es solo apariencia porque las lesiones tienen riesgos específicos que son corregibles.

Uno de cada tres adultos mayores de 65 años tiene probabilidad de caer cada año, y a esa edad, las caídas son la principal causa de lesiones cuyas complicaciones podrían incluso conducir a la muerte. Afortunadamente la mayoría de las caídas no son graves, pero se deben considerar varias medidas de prevención en el hogar para evitarlas:

• Los cojines adicionales en el asiento de sofás o sillas pueden ofrecer una elevación adecuada que permita sentarse y pararse con menor esfuerzo.

• Instalar barras bien afianzadas para sostenerse en duchas y tinas, de ser necesario un lugar para sentarse y ayudas para levantarse del inodoro.

• Para adultos de edad más avanzada, es preferible que los muebles tengan brazos.

• Evaluar el o los sitios de la casa en los que alguno de sus habitantes mayores haya caído y realizar las modificaciones adecuadas al lugar para evitar que se repita.

• Colocar tapetes antideslizantes en duchas, tinas y sus lugares de salida.

• Utilizar preferentemente jabón líquido con despachador e instalarlo a la altura adecuada para evitar que se incline y caiga por vértigo en la ducha.

La felicidad depende más de una actitud positiva que del estado físico

2010-11-20T08:14:00.000-08:00

Una actitud positiva ante la vida proporciona mayor felicidad en la vejez que el estado de salud, según una investigación desarrollada por la Universidad de California en San Diego.

El estudio pone de manifiesto que el optimismo y la actitud de “hacer frente” a las cosas son más importantes para conseguir un envejecimiento feliz, que las mediciones tradicionales de salud y bienestar. Una nueva percepción del envejecimiento que pone fin a la creencia de que el buen estado físico es sinónimo de un envejecimiento óptimo.

La felicidad en la vejez depende más de una actitud positiva que de la salud que se tenga, señala un estudio realizado por el Sam and Rose Stain Institute for Research on Aging (SIRA), perteneciente a la Universidad de California en San Diego.

El estudio llama la atención por la inusual consideración de criterios subjetivos para evaluar el estado del envejecimiento.

En esta investigación se examinó a 500 voluntarios de edades comprendidas entre los 60 y 98 años, que vivían independientemente y que habían padecido diversas enfermedades, como el cáncer, fallos cardiacos, diabetes, problemas mentales u otro tipo de disfunciones.

Tal como explica al respecto la revista Medicalnewstoday, a los participantes en el estudio se les pidió que evaluaran su envejecimiento en una escala del 1-10, siendo 10 un grado de buena calidad de vida en la vejez.

La media de esta valoración entre los encuestados fue de 8.4, lo que desvela la actitud positiva dominante respecto a cómo vivían su envejecimiento. Menos del 10% de los entrevistados asociaban la calidad de su envejecimiento con el estado de salud corporal.

Lo más sorprendente de los resultados obtenidos, sin embargo, fue que los voluntarios más optimistas –aquellos que pensaban que estaban envejeciendo bien- no siempre coincidían con los que tenían mejor salud.

Tenemos que hacer que nuestras personas mayores siempre anden contentos con todos y que al llegar a esas edades sigan haciendo lo que gusten.

10 consejos para cuidar a los mayores sin afectar tu salud

2010-11-16T09:08:00.000-08:00

Frecuentemente las personas a cargo del cuidado de los mayores pasan tanto tiempo preocupándose por las necesidades de los demás que descuidan las suyas.

¿Estás cerca de estar a cargo de algún adulto mayor?

Sigue estos 10 consejos para ser un cuidar de algún mayor sana y efectivamente.

1. Acepta ayuda. Es fácil sentirte abrumado y con resentimiento por tu situación, así que deja otros te ayuden en lo que puedan. ¡Alejarte un poco de la situación es importante para ti!.

2. Investiga la condición médica de tus padres para que hagas las preguntas correctas cuando estés buscando un asilo.

3. Sé abierto: “Las familias pueden hacer hasta lo imposible para evitar que el padre o la madre terminen en un asilo, aun cuando éste puede ser el mejor lugar para ellos”.

4. ¡Ríe! La risa libera endorfinas, lo que te ayuda a librarte del estrés y a mejorar tu aspecto.

5. Tenerles paciencia y escucharlos tránquilos.

6. Platica acerca de los planes que tienen para cuando el fin se acerque: puede sonar desagradable pero, frecuentemente, la gente mayor aprecia que se escuchen sus deseos. Si es posible, escríbelos para que no exista confusión si se da el caso de que necesiten asistencia para vivir dignamente.

7. Sigue en contacto con tus amigos y date tiempo para estar con tu pareja e hijos.

8. Lleva a cabo una junta familiar para asignar las responsabilidades de cada quien.

9. Cuida tu salud: los expertos dicen que al estar a cargo del cuidado de alguien, puedes poner en riesgo tu salud (por ejemplo, cuando se diagnostica a un paciente con Alzheimer, se avisa a los familiares que estén a su cargo pueden enfermarse con más frecuencia que los que no lo están).

10. “Olvídate de la culpa.”

¿Ya estás a cargo de alguien?

Dejanos tu comentario !!

Envejecimiento saludable

2010-11-11T08:14:00.000-08:00

Ante el aumento de la esperanza de vida, mantener hábitos saludables y evitar factores de riesgo se torna fundamental si queremos vivir más y mejor nuestra madurez..

La esperanza media de vida en México en el año 1900 era de 35 años para los hombres (algo más en las mujeres). Un siglo después supera los 76 años en los varones y los 82 en las féminas. Esto hace que la educación desde la infancia en lo que se conoce como “estilos de vida saludable” sea fundamental de cara a preparar un envejecimiento satisfactorio que nos permita vivir con plenitud los últimos años de nuestra vida.

El manual “Nuevas miradas sobre el envejecimiento”, realizado por el jefe de servicio de Geriatría del Hospital Clínico San Carlos (Madrid), José Manuel Ribera Casado, explica que para conseguir este envejecimiento saludable hay que tener en cuenta tres aspectos básicos:

1.Evitar los hábitos tóxicos (tabaco o alcoholismo, entre otros).

2.La actividad física.

3.Una alimentación adecuada.

La literatura médica tiene perfectamente contrastado que la actividad física hace que vivamos más tiempo y en mejores condiciones. Además, según este manual, que se ha incorporado recientemente a la web del Instituto de Mayores y Servicios Sociales (Imserso), dependiente del Ministerio de Sanidad y Política Social español, el ejercicio mantiene en mejores condiciones los huesos y los músculos, favorece la función cardiaca y respiratoria, ayuda al control de determinadas enfermedades e, incluso, mejora la función mental.

Evitar los hábitos tóxicos

El tercero de los aspectos a tener en cuenta es la obligación de evitar los hábitos tóxicos. En este punto, el consumo de alcohol no tiene por qué ser prohibido totalmente. En la mayor parte de los casos puede ser limitado a un máximo de 1 ó 2 vasos de vino diario.

Sin embargo, lo que no admite excepciones es el tabaco. Este hábito sigue siendo un factor de riesgo para múltiples procesos cardiovasculares, respiratorios y tumorales a cualquier edad, no sólo en las personas mayores. La recomendación es suprimirlo siempre.De esta forma, dado que la esperanza de vida cada vez es mayor, se informa de que aquellas personas que quieran tener un envejecimiento pleno deberán adquirir unos hábitos de vida saludables y evitar factores de riesgo. Éstos les permitirán vivir más y mejor.

Ventajas de la actividad física

Así, vemos que las principales ventajas de la actividad física para que el individuo pueda conservar su autonomía hasta edades avanzadas son:

•Reduce los niveles de ansiedad.
•Ayuda a mejorar la actividad mental.
•Favorece la rehabilitación articular, respiratoria, traumatológica, vascular, post-quirúrgica, etc.
•Mejora la calidad de vida.

•Ayuda a mantener una buena masa muscular.

•Mejora la capacidad aeróbica.

•Reduce el riesgo de enfermedad cardiovascular.

•Estabiliza la densidad mineral ósea, previniendo la osteoporosis.

•Modifica favorablemente la homeostasia hidrocarbonada.

•Ayuda al control de procesos crónicos muy comunes en la vejez (cardiopatía isquémica, hipertensión arterial, diabetes mellitus, obesidad, depresión, osteoporosis, etc.).

•Ayuda en la lucha contra otros factores de riesgo cardiovascular, como tabaquismo o hipercolesterolemia.

El manual deja bien claro que “la edad nunca va a ser una contraindicación para la actividad física e incluso para el deporte, si se practica de la forma más adecuada para cada persona”. Explica que, desde el simple paseo o el baile hasta la práctica no competitiva de la natación, la marcha, el ciclismo, la gimnasia o el golf, la recomendación debe ser positiva, siempre y cuando no existan contraindicaciones evidentes ligadas a patologías específicas bien conocidas.

Alimentación adecuada y nutrición en la tercera edad

Otro de los “hábitos saludables” que se constituye en uno de los principios básicos de prevención en geriatría es el de una alimentación adecuada. En este punto, las recomendaciones requieren también del lógico sentido común y deben partir de un buen conocimiento de los problemas nutricionales más frecuentes y las necesidades de la persona mayor, así como de sus exigencias energéticas y sus carencias en cuanto a vitaminas y minerales.

•Es fundamental beber agua, que se ingiera una cantidad suficiente de líquido, nunca inferior a los dos litros diarios.
•Hay que fomentar el consumo de fibra, tanto a través de alimentos ricos en ella como mediante preparados específicos.

•Tiene que ser variada, acorde con los hábitos previos del sujeto.

•Debe contener suficiente aporte energético y ser rica en alimentos frescos, en productos lácteos, en vitaminas y en minerales.

•En determinadas situaciones puede estar indicada la administración de suplementos nutricionales o de dietas enriquecidas con vitaminas o minerales.

Cambios en el corazón por el envejecimiento

2010-10-29T10:56:00.000-07:00

Algunos cambios en el corazón normalmente ocurren con la edad, pero muchos otros cambios que son comunes con el envejecimiento se deben a factores modificables que, de no tratarse, pueden conducir a cardiopatía.

El corazón tiene dos lados: el lado derecho bombea sangre a los pulmones para recibir oxígeno y eliminar dióxido de carbono y el lado izquierdo bombea sangre oxigenada al cuerpo.

El corazón tiene un sistema de marcapasos natural que controla el latido cardíaco y algunas de las rutas de este sistema pueden desarrollar tejido fibroso y depósitos de grasa. El marcapasos natural (nódulo sinoauricular) pierde algunas de sus células. Estos cambios pueden ocasionar una frecuencia cardíaca ligeramente más lenta.

Es común que se presente un leve incremento en el tamaño del corazón, especialmente en el lado inferior izquierdo o ventrículo izquierdo. Asimismo, la pared cardíaca se hace más gruesa, de modo que la cantidad de sangre en la cavidad realmente puede disminuir a pesar del aumento del tamaño general del corazón y el corazón puede llenarse más lentamente.

Los cambios cardíacos hacen que el ECG de una persona mayor y saludable sea un poco diferente del ECG de un adulto sano más joven. En personas de edad avanzada, son comunes los ritmos anormales (arritmias) tales como fibrilación auricular, que pueden ser causados por cardiopatía.

Los cambios normales en el corazón incluyen depósitos del pigmento del envejecimiento lipofucsina. Las células del músculo cardíaco se degeneran ligeramente y las válvulas del corazón, que controlan la dirección del flujo sanguíneo, se vuelven gruesas y más rígidas.

En los ancianos, es muy común un soplo cardíaco causado por la rigidez valvular.

El corazón sigue siendo capaz de abastecer adecuadamente todas las partes del cuerpo; sin embargo, un corazón que envejece puede ser un poco menos capaz de tolerar aumentos en la carga de trabajo.

Algunos de los factores que pueden aumentar la carga de trabajo del corazón incluyen:

Ciertos medicamentos

Estrés emocional

Esfuerzo físico extremo

Enfermedad Infecciones Lesiones

NOTA: ECG Es el electrocardiograma, representación gráfica de la actividad eléctrica del corazón. Es el instrumento principal de la electrofisiología cardíaca y tiene una función relevante en el cribado y diagnóstico de las enfermedades cardiovasculares, alteraciones metabólicas y la predisposición a una muerte súbita cardiaca. También es útil para saber la duración del ciclo cardíaco.

Cambios en los signos vitales por el envejecimiento

2010-10-19T10:44:00.000-07:00

Los signos vitales abarcan:
Presión arterial Temperatura corporal Frecuencia respiratoria Frecuencia cardíaca (pulso)

TEMPERATURA CORPORAL

La temperatura corporal normaltemperatura corporal normal no cambia significativamente con la edad, sin embargo, a medida que uno envejece se vuelve más difícil para el cuerpo controlarla. La pérdida de la grasa subcutáneasubcutánea hace que sea más difícil mantener el calor corporal, por lo que muchas personas de edad avanzada descubren que necesitan vestir varias capas de prendas para sentirse calientes.

El envejecimiento disminuye la capacidad de uno para transpirar. Las personas mayores encuentran más difícil poder diferenciar cuando están sobrecalentándose. Los adultos mayores están en mayor riesgo de sobrecalentarse (hipertermiahipertermia o insolacióninsolación), al igual que en riesgo de tener descensos peligrosos en la temperatura corporal

La fiebrefiebre es un signo importante de enfermedad en los ancianos y, muchas veces, es el único síntoma durante varios días. Cualquier fiebre que no tenga explicación en una enfermedad conocida debe ser investigada por el médico.

A menudo, las personas de edad avanzada son incapaces de presentar una temperatura más alta con una infección, así que las temperaturas muy bajas y la verificación de otros signos vitales juega un papel importante en la vigilancia de signos de infección en estas personas.

FRECUENCIA CARDÍACA Y RESPIRATORIA

A medida que uno crece, es posible que no sea capaz de tolerar tanto ejercicio como lo hiciera alguna vez. El pulso toma más tiempo en incrementarse al ejercitarse y más tiempo para reducirse de nuevo después del ejercicio. La frecuencia cardíaca máxima que se alcanza con el ejercicio baja.

Sin embargo, aunque la función pulmonar disminuye ligeramente, la frecuencia respiratoria por lo general no cambia con la edad. Los problemas respiratoriosproblemas respiratorios casi nunca son normales. Una persona de edad muy avanzada debe ser capaz de respirar sin esfuerzo bajo circunstancias normales.

PRESIÓN ARTERIAL

Muchas personas mayores descubren que se mareanmarean si se incorporan súbitamente. Esto ocurre cuando la presión arterial baja en forma repentina. Una caída en la presión arterial al ponerse de pie se denomina hipotensión ortostática.
Otros problemas comunes relacionados con el corazón entre los adultos mayores abarcan:
Presión arterial alta (hipertensión arterial) Pulso lentoPulso lento (bradicardia) en forma excesiva Problemas con el ritmo cardíaco ( arritmiasarritmias) como la fibrilación auricularfibrilación auricular.

EFECTOS DE LOS MEDICAMENTOS SOBRE LOS SIGNOS VITALES

Los medicamentos que se usan para tratar los trastornos comunes en los ancianos pueden tener un efecto sobre los signos vitales.
Por ejemplo, los digitálicos usados para la insuficiencia cardíacainsuficiencia cardíaca y ciertos medicamentos para la presión arterial, llamados betabloqueadores, hacen que el pulso disminuya.

Los analgésicosanalgésicos pueden disminuir la respiración.
Los diuréticos pueden causar presión arterial baja y hacer que la presión disminuya al cambiar la posición del cuerpo.

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Demencia Senil

2010-10-15T09:08:00.000-07:00

Durante muchos años se ha utilizado el término "Demencia Senil" para referirse a lo que actualmente se consideran diferentes tipos de demencias.La causa de la "demencia senil" se atribuye a enfermedades neurodegenerativas. Éstas, entorpecen nuestro sistema nervioso central y las células grises.

Casi el 50% de las demencias están causadas por el alzheimer, una enfermedad neurodegenerativa, que se manifiesta como deterioro cognitivo y trastornos conductuales. Se caracteriza por una pérdida progresiva de la memoria y de otras capacidades mentales, a medida que las células nerviosas mueren y diferentes zonas del cerebro se atrofian.

La edad avanzada es el principal factor de riesgo para sufrir esta enfermedad, aunque en una minoría de casos se puede presentar incluso en edades menores a 60 años.

La Demencia con cuerpos de Lewy. En esta enfermedad neurodegenerativa se identifican ciertos síntomas como fluctuación ognitiva, presencia de alucinaciones, rasgos motores muy cercanos a los de los enfermos de párkinson.

Su diagnóstico de certeza sólo puede hacerse con la demostración de la presencia en la corteza frontal, parietal y temporal, y en la sustancia negra, de los cuerpos de Lewy, que designan a unas estructuras incluidas en las neuronas y que corresponden a degeneración de su citoplasma formadas por el acúmulo anormal de proteínas.

Demencia Vascular: es causada por un accidente cerebrovascular que provoca que el aporte sanguíneo deje de legar a una parte del cerebro. Su inicio suele ser precoz y brusco. Afecta más a a los hombres que a las mujeres, y es frecuente que afecte sólo a determinadas funciones cogniticas dejando otras intactas. Se puede prevenir controlando la hipertensión y posibles enfermedades vasculares que podrían provovar el accidente cerebrovascular.

Otras: otros tipos de demencias mucho menos frecuentes serían las debidas a un traumatismo craneal, al párkinson, a la enfermedad de Huntington, a la enfermedad de Pick, al SIDA, demencias tóxicas, enfermedad de Creutzfeld-Jacob...

Cómo ser abuelo de un adolescente

2010-10-14T11:40:00.000-07:00

Los adolescentes están en busca del conocimiento que los abuelos tienen para transmitir. Están especialmente interesados en la historia de la familia, las experiencias personales de sus abuelos, y en discusiones filosóficas sobre la vida, la religión, el amor, el matrimonio, las profesiones, la política, los tiempos en que sus abuelos eran jóvenes, la vida y la muerte, la vejez y otros temas para los que mamá y papá están muy ocupados (o son muy jóvenes) para hablar de ello.

Este conocimiento es adquirido de una manera natural, durante una carrera de autos, pescando, comiendo, cocinando o jugando. Los abuelos representan en espíritu de la familia y constituyen un importante modelo de roles para los adolescentes.

Comunicarse con los abuelos de los adolescentes permite meterse en su mundo también. La educación es necesaria: es útil dirigirse a la biblioteca y tomar un buen libro sobre adolescentes para aprender un poco sobre las necesidades en esta etapa de la vida.
La forma de vida de los adolescentes de hoy es muy diferente a lo que era en generaciones pasadas.

Visite la escuela de su nieto también. Hable con sus profesores. Escuche la música que le gusta a su nieto. Mire sus programas favoritos de televisión. Acompáñelo a comprar su ropa. Asista a encuentros comunitarios sobre temas que le interesen a su nieto. Discuta acerca de su estilo de vida, con una actitud de aprendizaje, no de crítica.

Sus nietos adolescentes le darán la oportunidad de realizar positivos cambios en usted mismo también. Aprenderá a ser tolerante con las nuevas ideas, paciente, comprensivo y flexible.

Aunque es importante meterse en su mundo lo más enteramente posible, es también importante mantenerse en su lugar. Sus nietos necesitan su experiencia y valores (sus maneras, por ejemplo). Sea usted mismo (sin tatuajes ni piercings). Los jóvenes encontrarán seguridad y bienestar con sus abuelos porque pueden ofrecerles un lugar seguro donde refugiarse dentro de su mundo adolescente.

Los púberes quieren que ustedes los comprendan, pero no que sean como ellos. Y que estén disponibles para ellos a su modo. Ellos adoran comer, entonces invítelos a comer comida casera o comprada.

Estar con sus nietos le permitirá mantenerse joven, saludable y vital... y un poquito cansado.

Cuando los problemas existen y el comprensivo, compasivo, nutritivo y libre de estrés medio ambiente que los abuelos pueden ofrecer es justamente lo que los adolescentes necesitan.
Los problemas de sus nietos pueden ser respetuosamente escuchados y los consejos pueden ser dados y recibidos libremente mientras miran juntos un programa de televisión comiendo papas fritas, o durante el viaje hacia un evento deportivo o un día de shopping y sus padres apreciarán el saber que sus hijos están a salvo cuando las cosas se ponen mal. La casa de la abuela siempre es un buen lugar donde ir.

Los adolescentes pueden sobrepasar sus padres con sus asuntos y problemas. Pero los abuelos pueden ofrecer un sano y seguro respiro para los padres dándoles un poco de tiempo para disfrutar.

Artrosis

2010-10-12T07:58:00.000-07:00

La artrosis o enfermedad degenerativa articular, es la más común de las enfermedades articulares. Ocurre con más frecuencia en personas de edad media y ancianos, afectando el cuello, la región lumbar, rodillas, caderas y articulaciones de los dedos. Aproximadamente el 70% de las personas mayores de 70 años muestran evidencia radiológica de la enfermedad, pero sólo desarrollan síntomas la mitad de ellos.

La artrosis también puede afectar a articulaciones que han sido previamente dañadas por sobreuso prolongado, infección o una enfermedad reumática previa. Los pacientes con artrosis padecen dolor y deterioro funcional.

LA CAUSA

La artrosis acontece cuando se degenera el cartílago articular. Las causas de deterioro del cartílago son múltiples. Sabemos que algunos tipos de artrosis son hereditarios, incluída la forma mas común que ocasiona deformidad de los nudillos y en la que se ha encontrado una anomalía genética específica.

Esta anomalía origina un cambio en uno de los componentes básicos de las proteínas, llamados aminoácidos, que origina un deterioro prematuro del cartílago.

Múltiples trabajos de investigación se ocupan de esta anomalía genética, y también de nuevos métodos para estudiar las células, la química y la función del cartílago. Todos estos esfuerzos están produciendo un rápido desarrollo de nuestros conocimientos sobre la artrosis. CUAL ES EL IMPACTO SANITARIO?La artrosis afecta a millones de personas.

Virtualmente, todas las personas de más de 75 años tienen, al menos, una articulación afecta. Las mujeres se afectan más frecuentemente, y en los hombres, la enfermedad suele aparecer a edad mas temprana.

DIAGNÓSTICO

La sospecha de artrosis surge cuando aparece dolor en las articulaciones que característicamente se afectan de la enfermedad. Esta sospecha debe ser confirmada por un exámen físico, la realización de radiografías y la exclusión de otros tipos de enfermedad articular. Hay que tener en cuenta que, puesto que se trata de una enfermedad muy común, puede aparecer simultáneamente con otra enfermedad reumatica.

TRATAMIENTO

El tratamiento de la artrosis incluye medidas farmacológicas y no farmacológicas dirigidas a aliviar el dolor y a mejorar la función articular.El tratamiento farmarcológico debe de comenzar por el uso de analgésicos simples ( por ejemplo, Paracetamol ), pudiéndose añadir después antiinflamatorios no esteroideos ( por ejemplo Ibuprofeno y Naproxeno sódico ) o plantearse la administración intraarticular ( infiltración ) intermitente, de córticoesteroides.

El tratamiento no farmacológico incluye la educación del paciente, ejercicios para recuperar el movimiento articular e incrementar la fuerza muscular y la capacidad aeróbica, reducción del peso sobre las articulaciones dolorosas y aplicación de calor y frío para mejorar el dolor. En articulaciones gravemente dañadas, puede ser necesaria la cirugía reparadora o reemplazadora (prótesis articulares), para suprimir el dolor y restaurar la función.

Las teorías del envejecimiento

2010-10-08T09:58:00.000-07:00

El envejecimiento biológico se caracteriza por el deterioro y desgaste de los tejidos y funciones del organismo. Difícil determinar su comienzo ya que al principio es imperceptible.
Teoría de la alteración de la inmunidad

La inmunidad es un sistema de defensa específco contra las agresiones externas. Al alterarse, la defensa será ineficaz y agentes externos van ir produciendo deterioros, o bien un deterioro del sistema inmune provoca que el propio sistema inmune actue sobre el organismo.

Teoría del desgaste

Aquellos factores que influyen en el proceso de envejecimiento: ejercicio, alimentación, actividad a lo largo de la vida, hábitos. Los tejido para tener una buena fisiología necesitan estar bien nutridos y oxigenados, los microcapilares que se abren o se cierran según la necesidad del tejido. Si se hace ejercicio se abren los capilares retrasando el deterioro.

La alimentación también es un factor a tener en cuenta, la arterioesclerosis junto a la obesidad son elementos que deterioran.
Una persona estresada está en peores condiciones que una tranquila (tabaco, alcohol,...)

Teorías genéticas

Los seres vivos envejecen debido a una propiedad que les diferencia de los seres inertes, la capacidad para sintetizar proteinas, esta es el sustrato de la capacidad de reproducción de las células y de la capacidad de utilizar los elementos externos, el agua y la energía que ellos necesitan (metabolismo). En esta síntesis de proteínas interviene el DNA realizado a través del RNA.
Una alteración en el material genético produce alteración en los cromosomas por la edad o bien un progreso genético que conlleva la ancianidad.

El deterior es a nivel celular fundamentalmente, disminuye la capacidad mitótica de las células así como su capacidad de crecimiento. En muchos tejidos la capacidad celular es inferior al desgaste fisiológico y se produce atrofia.

Disminuye la capacidad de especialización de las células y en muchos casos se produce una sustitución de las células de un tejido por tejido adiposo afectando a la funcionalidad del tejido. Disminuye el líquido intracelular dando lugar a que sea más fácil la deshidratación.

La amistad en las personas mayores

2010-10-06T10:03:00.000-07:00

La amistad prolonga la esperanza de vida de las personas mayores, incluso más que las relaciones familiares, señala un estudio realizado en Australia y publicado en la revista Journal of Epidemiology and Community Health.

Los investigadores Lynne C. Giles, Gary F. V. Glonek, Mary A. Luszcz y Gary R. Andrews, del Centre for Ageing Studies de la Universidad de Flinders, examinaron durante 10 años la influencia de las relaciones sociales de personas mayores de 70 años con niños, amigos, confidentes y parientes, teniendo en cuenta variables como la vida social, la salud y los estilos de vida. La finalidad del estudio era descubrir en qué afectaban a sus vidas estas relaciones.

Para realizar la investigación, se hizo un seguimiento a 1.477 personas de 70 años en adelante, con el fin de determinar la influencia de las relaciones en su longevidad. Los investigadores se basaron en datos recogidos sobre el envejecimiento desde 1992. El estudio se centró en Adelaida, al sur de Australia.

Contactos con otras personas

Durante la investigación, los participantes debieron revelar información acerca de sus relaciones personales, como el número de veces que contactaban telefónicamente con los miembros de la red social en la que se movían: familia, niños o amigos.
Los investigadores analizaron también la tasa de supervivencia de los participantes durante una década, descubriendo que el contacto con niños y familia (primos, hermanos, sobrinos, etc.) no aumentaba la tasa de esperanza de vida de los ancianos.

Sin embargo, aquellos participantes que tenían más y mejores relaciones de amistad, sí que denotaban estadísticamente mayores oportunidades de permanecer con vida hasta el final del estudio, que aquéllos que no contaban con tanta vida social.

La diferencia era de un 22% de más posibilidades de sobrevivir y de menos riesgo de morir durante esa década por parte de los más sociables con respecto a aquéllos que eran los menos sociables de todos. Las relaciones con confidentes o amigos íntimos tenían efectos insignificantes en la prolongación de la vida de los participantes.

Amigos elegidos, familia no

Los investigadores consideran que el trato con las familias no se elige, mientras que la amistad sí, lo que explicaría por qué las relaciones familiares no posibilitan un mayor tiempo de vida.
Asimismo, señalan la importancia de construir nuevas relaciones de amistad en la vejez, con el fin de reemplazar las relaciones con amigos que van desapareciendo con el paso del tiempo.

Los resultados confirman la importancia de la vida social en la tercera edad, como fórmula para mantenerse ilusionados y activos, lo que propicia una mayor calidad de vida y ganas de vivir, que permiten que la vida se prolongue. El tiempo de supervivencia del hombre está por tanto relacionado con la fuerza de sus relaciones sociales.

Bajo nivel educativo y desconocimiento sobre el envejecimiento

2010-10-04T09:19:00.000-07:00

Las personas que ahora tienen 60 y más años de edad, pertenecen a una generación donde el analfabetismo y la baja escolaridad fueron una característica permanente durante varias décadas. Aún hoy, una importante proporción de este grupo poblacional continúa sin saber leer y escribir, lo cual no solamente les impide alcanzar objetivos preventivos en distintos ámbitos y aspectos de su vida, como por ejemplo en salud y en el cuidado de su propia seguridad, sino que también les resta oportunidades para elevar su bienestar y calidad de vida.

Los problemas educativos no afectan exclusivamente a la población anciana sino que también, en otra forma, el desconocimiento que tiene el resto de la población sobre los problemas del envejecimiento y la vejez, genera prejuicios sociales acerca de este proceso, lo cual condiciona otro problema a los ancianos como las dificultades para su participación social y su integración plena a la sociedad.

Asimismo, la sociedad no valora debidamente las habilidades y experiencias ganadas por los ancianos a lo largo de su vida en diferentes aspectos y peor aún, las nuevas generaciones no reciben este nuevo bagaje y no se beneficia la comunidad con un proceso de transmisión y acumulación de conocimiento.

En nuestro país no existen programas que incorporen activamente a los ancianos para la transmisión de sus conocimientos ni tampoco programas que permitan a estas personas de 60 y más años recibir capacitación laboral que les refuerce sus destrezas y puedan seguir participando competitivamente en las actividades productivas.

Once consejos para cuidar el corazón.

2010-09-27T10:54:00.000-07:00

El corazón constituye el motor que mueve la sangre dentro del cuerpo. Es un órgano tremendamente vital y necesario para la salud del organismo de manera que las enfermedades que le afectan tienen un carácter grave.
Once consejos para cuidar el corazón.

Reduce el estrés:

Sin lugar a dudas se trata de un asesino. Tomarse tiempo y buscar seriamente métodos para reducir los niveles de estrés podría, literalmente, salvarte la vida si eres propenso a padecer problemas coronarios.

Relajación:

Prueba sencillamente a meditar: 5-10 minutos con la mente en blanco puede ayudar a recuperar la calma, simplemente haz respiraciones profundas, largas y lentas. Distintos estudios han probado que la presión arterial se puede reducir radicalmente simplemente con la meditación.
¡El yoga, el tai-chi, escuchar música relajante, tomar un baño relajante,un masaje regular, es justo lo que tu corazón necesita para sentirse mejor que hasta ahora!

Risas :

La risa libera las endorfinas, lo que ayuda a mantenerte saludable, por lo tanto, busca y relaciónate con gente divertida, ve solo programas de televisión que te hagan reír y reduce el tiempo que pasas con gente negativa, ¡éstos minarán tu valiosa energía! Mantén equilibrado tu CUERPO…

Respira profundamente:

La respiración superficial es común, especialmente en periodos de estrés. ¡El oxígeno ayuda a eliminar toxinas del organismo, a metabolizar las grasas y los carbohidratos, a eliminar virus, hongos y bacterias, y mucho más! Respira rítmica y profundamente (debería moverse el abdomen, no solo el pecho alto).

Ejercicio:

Los estudios han probado que el ejercicio regular y moderado contribuye a mantener un corazón saludable. Tu cuerpo necesita movimiento para fomentar el flujo sanguíneo y los músculos necesitan ejercicio para permanecer más flexibles, tonificados y fuertes. ¡El corazón también es un músculo y se ha probado que el ejercicio regular fortalece el corazón!

Caminar durante 30-40 minutos al día es el método más sencillo y eficaz de hacer ejercicio y es fácil introducirlo incluso en los estilos de vida más ajetreados.

Sueño:

Tu organismo necesita dormir para dar tiempo a repararse, mantenerse y rejuvenecerse. La falta de sueño va unida a un mayor riesgo de tener problemas coronarios, por lo tanto esas siete u ocho horas de la noche son esenciales, ¡no un lujo.

Aire puro:

Si pasas el 90 por ciento del tiempo encerrado, es posible que respires un aire más contaminado de lo que nunca has imaginado. Un paseo diario de 30-40 minutos al aire libre es algo más que un simple ejercicio para tu cuerpo, te facilita la oportunidad de respirar aire puro y oxigenar el organismo.

Exceso de peso:

El exceso de peso y los problemas de corazón en muchos casos van unidos. El sobrepeso supone una carga para tu corazón; al controlar el peso, eliminas dicha carga.¡Consigue ayuda: controla el peso, siéntete fenomenal; y verás que los beneficios SON MUCHÍSIMO MAS

Suplementos:

Los alimentos frescos son susceptibles de perder rápidamente los nutrientes una vez que se cocinan. Se llaman nutrientes “esenciales” por una razón, el organismo no puede producirlos, por lo que necesitarás obtenerlos de los alimentos que consumes. Los suplementos pueden ayudar a conseguir los nutrientes que se pierden cuando se carece de una buena nutrición.

Hazte no fumador :

El tabaco es una sustancia peligrosa, evítala.

Alimentación:

Es necesario que nutras del mejor modo posible tu organismo (no tu paladar). Los alimentos grasos, pesados y la comida basura tienen un efecto dañino para tu organismo: la obesidad, la diabetes y los problemas de corazón podrían ser el resultado a largo plazo.

Puedes mejorar tu dieta para favorecer la salud del corazón… Mira cómo:

• Intenta comer de 2 a 3 piezas de fruta y de 3 a 5 raciones de verduras al día. ¡Por una vez, más cantidad SIGNIFICA mejor!
• Toma, como mínimo, dos raciones de pescado graso a la semana: caballa, sardinas, arenques o salmón, que contienen ácidos grasos omega 3, conocidos por su capacidad para reducir el riesgo de problemas coronarios y por contribuir a mantener niveles saludables de colesterol.
• Reduce al mínimo el consumo de productos de harina blanca: galletas, pasteles y bollería. Toma alimentos integrales en su lugar, pan integral,pasta integral y arroz integral, que aportan más nutrientes esenciales y fibra dietética.
•Reduce el consumo de grasas saturadas y evita los alimentos que contienen aceites hidrogenados o ácidos transgrasos, que son sustancias artificiales queobstruyen las arterias y que a tu organismo le resulta difícil procesar y eliminar.
• Escoge cortes magros de carne roja y opta por consumir más pavo, pollo y caza.
• Bebe mucha agua – 2 litros al día te ayudarán a mantener hidratadas las células corporales. Bebe una mayor cantidad cuando hagas ejercicio o cuando haga calor.
• Reduce el consumo de sal para mantener baja la presión arterial.
• ¡Controla el tamaño de las raciones: Las comidas copiosas ejercen presión en el sistema digestivo y en el corazón!
• ¡Sustituye la comida rápida por alimentos nutritivos! Prueba los RC, una comida sencilla, rápida y altamente nutritiva.
• Los suplementos no son un sustitutivo de una dieta saludable, pero son muchos los expertos nutricionales de todo el mundo que están de acuerdo en que al incluir un suplemento de buena calidad, estás proporcionando a tu organismo, de manera inteligente, un refuerzo a tu dieta diaria.
• ¿Preocupado por tu nivel de colesterol? Según los distintos estudios, la inclusión, como mínimo, de 25 gramos de proteína de soja como parte de una dieta con bajo contenido en grasas saturadas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Por lo tanto, incluye más productos de soja en tu dieta.

Actúa ahora: asegura un futuro saludable para el corazón…

“Mantener un sistema cardiovascular fuerte y saludable resulta esencial para la salud general y la calidad de vida. Por lo tanto, ¿por qué esperar? Empieza a optar por opciones de vida hoy que te proporcionen el corazón de un campeón y la vida de un ganador.”

Abandono o Desplazamiento

2010-09-23T08:19:00.000-07:00

Una de las razones mas comunes es cuando una persona de la tercera edad es cuando ha cumplido con su vida laboral útil, persona que no es productiva en términos económicos para un grupo familiar, transformándose en una carga potencial de gastos para la familia a la que pertenece. Situación que se transforma en causal de rompimiento de interacción humana, relaciones, comunicación y hasta la afectividad, etc.

Siendo esta ultima de gran importancia para el fortalecimiento y crecimiento de una familia.

Al producirse un quiebre en los puntos antes nombrados (comunicación, afectividad, etc.), la tercera edad se repliega o es desplazada a un "rincón" del hogar, reduciéndose su mundo social provocando en el sujeto (tercera edad)una serie de repercusiones tales como abandono familiar social, aislamiento transformación o cambios en los lazos afectivos, cambios bruscos en los estadios de animo, etc.

Otro de los casos recurrentes es en situaciones en donde el sujeto de la tercera edad es padre o madre y recibe a su hijo (a) con su familia, desplazando al sujeto en estudio a dependencias reducidas el ignoro de su opinión y/o en muchas situaciones se produce un ambientede agresión tanto fisco, verbal y psicológico, ocasionando en el agredido daños psicológicos, neuronales, emocionales, conductuales y en algunos casos físicos que por la avanzada edad del sujeto son daños irreparables médicamente hablando.

Cuando el sujeto en cuestión pertenece a un grupo familiar extenso y nadie de los componentes de la familia se quiere preocupar o hacerse cargo del cuidado de este. Viviendo periodos cortos en los hogares de quien le haya tocado el turno de cuidarlo, haciendo sentir que es una carga.

El 25 por ciento de las personas mayores de 65 años, altamente dependientes y cuidadas en su domicilio, podría sufrir algún tipo de maltrato. “A mayor edad y mayor grado de dependencia, mayor es el riesgo de que las personas mayores puedan sufrir algún tipo de abuso”.

Consejos para viajar en la Tercera Edad

2010-09-22T10:06:00.000-07:00

El turismo es uno de esas actividades en las que, las personas de la tercera edad se desarrollan cada día con mayor frecuencia. Es bueno disfrutar luego de toda una vida de trabajo, pero siempre cuidando nuestra salud, que de hecho es lo más preciado cuando llegamos a la tercera edad.

Por tanto, las recomendaciones en cuanto a salud se refiere, son muchas cuando nos disponemos a realizar cualquier tipo de viaje.

Son diversas las opciones que tenemos cuando estás a punto de realizar un viaje. Existen hoteles especiales en los que se respetan las dietas prefijadas por el pasajero y con instalaciones especiales para problemas físicos propios de la tercera edad. En México,existen todo tipo de destinos especiales y las agencias de viajes suelen ofrecer estos paquetes determinados para nuestros abuelos.

Es muy importante no olvidarse de la tarjeta sanitaria de la Seguridad Social, como también realizar una visita al médico antes de partir no está de más. No deben dejarse el botiquín en sus casas, y si siguen algún tratamiento farmacológico, incluyan los medicamentos que van a llevar.Si el viaje se realiza en Europa, es sumamente IMPORTANTE que el turista solicite la Tarjeta sanitaria europea.

También es recomendable, cuando el viaje se realiza a zonas tropicales o de riesgo de enfermedad, consultar por vacunas especiales y por remedios típicos.

En cuanto a la alimentación, es necesario asesorarse bien para obtener la mejor información.
Generalmente las agencias de viaje ya ofrecen en el paquete turístico este tipo de indicaciones especiales.

Es IMPORTANTE que avisemos con antelacipon ante cualquier tipo de particularidad especial de nuestra dieta con respecto a la salud, ya que como hemos dicho,son casa día más numerosos los servicios que ofrecen comidas especiales.

Las posibilidades son muchas y los tiempos,en ese sentido, avanzan a favor de la tercera edad. Informense bien y tomarse el tiempo necesario para planear las vacaciones a conciencia con la situación que cada uno tiene.

Cantar para mejorar la salud

2010-09-13T09:47:00.000-07:00

El canto ha demostrado su eficacia para aumentar la felicidad, la concentración, la memoria, la autoestima y hasta la oxigenación de las células.

Los últimos estudios indican que se trata de lo segundo. Pero lejos de tratarse de una actividad únicamente buena para el estado de ánimo, cantar ayuda de muchas maneras distintas a la salud general.

Un mejor estado de ánimo

Al cantar el organismo produce endorfinas, lo que produce una sensación, casi inmediata, de bienestar y alegría. Por este motivo, el canto empieza a utilizarse como una ayuda más en el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Cantar en un coro, además, reporta beneficios complementarios:

Estimula el sentido de pertenencia a un grupo, mejorando la autoestima.

Cantar frente a otros puede ser difícil para las personas tímidas al principio, pero cuando finalmente se logra, la sensación de haber conseguido un reto suele ser muy beneficiosa.

Vivir mejor

Recientes estudios han demostrado que el canto disminuye el ritmo cardiaco y la presión sanguínea. Es una actividad aeróbica que mejora la eficiencia del sistema cardiovascular. Las actividades aeróbicas se relacionan con la reducción del estrés y con la longevidad.

Nota : una terapia para cuerpo y mente

Nunca es tarde para aprender para personas mayores

2010-09-11T09:18:00.000-07:00

Cuando nos hacemos mayores tenemos mas tiempo libre que nunca. Por ello, la edad madura es momento de aprender y disfrutar. No somos jóvenes pero seguimos teniendo ganas de aprender y de mantenernos activos.

Existen a disposición de las personas mayores una serie de servicios y actividades de acuerdo con las necesidades propias de su edad, favoreciendo su acceso a la información, su integración en la sociedad y su mantenimiento físico. Infórmate de las que ofrecenen tu provincia.

Aquí te resumimos las más interesantes:

Aulas Informáticas:

Las nuevas tecnologías son el futuro. Y la tercera edad no puede quedarse al márgen. En numerosos centros de mayores se organizan cursos de informática en diferentes niveles adaptados a nosotros.

Bibliotecas:

Las bibliotecas públicas te ofrecen una amplia oferta de contenidos de información, cultura y ocio. Muchas incluso ofrecen salas específicas para los más mayores en las que poder disfrutar de la lectura, el

acceso a internet y otras actividades culturales, o si lo prefieres beneficiarte del préstamo domiciliario. Se pueden consultar en línea a través de Internet los catálogos de las bibliotecas públicas nacionales y de la red de bibliotecas autonómicas. Este servicio proporciona para cada búsqueda de un ejemplar, las bibliotecas en las que puede encontrarse disponible el libro.

Museos:

Infórmate de la oferta museística de tu comunidad. Desde las primeras representaciones artísticas de la Antigüedad hasta las más vanguardistas obras de arte contemporáneo, incluyendo el interés creciente que despiertan los museos vinculados a las nuevas tecnologías, la ciencia, la antropología o la historia.

Actividades culturales:

Anímate a viajar. Existen muy buenas ofertas para la tercera edad que te permitirán conocer España y Europa; visitar las ciudades, lugares y paisajes más representativos del entorno y enriquecerte de la diversidad de culturas. También puedes realizar diferentes actividades como senderismo, que además del beneficio cultural y de ocio, te reportarán una entretenida manera de hacer ejercicio.

Depresión en la vejez

2010-09-08T08:26:00.000-07:00

Es erróneo creer que es normal que los ancianos se depriman. Por el contrario, la mayoría de las personas de edad se sienten satisfechas con sus vidas. Cuando un anciano se deprime, a veces su depresión se considera erróneamente un aspecto normal de la vejez. La depresión en los ancianos, si no se diagnostica ni se trata, causa un sufrimiento innecesario para el anciano y para su familia. Con un tratamiento adecuado, el anciano tendría una vida placentera.
Cuando la persona de edad va al médico, puede solo describir síntomas físicos. Esto pasa por que el anciano puede ser reacio a hablar de su desesperanza y tristeza. La persona mayor puede no querer hablar de su falta de interés en las actividades normalmente placenteras, o de su pena después de la muerte de un ser querido, incluso cuando el duelo se prolonga por mucho tiempo.

La angustia en los ancianos

En los ancianos es particularmente fácil confundir una depresión ansiosa con una neurosis de angustia. La angustia que aparece por primera vez en un paciente mayor debe poner al médico sobre aviso respec

to a la posible existencia de una depresión.

El diagnóstico de depresión en el paciente anciano requiere la comprensión de cómo la depresión geriátrica difiere de la depresión de una población más joven, y de un diagnóstico diferencial preciso.

La reducción de los ingresos y de la capacidad física y la pérdida del apoyo familiar y de amigos, con frecuencia exigen cambios en el estilo de vida del anciano y, al mismo tiempo, reducen su capacidad, psicológica y fisiológicamente, para adaptarse a estos cambios.

Estas circunstancias conducen con frecuencia a una pérdida de la autoestima y a sentimientos de inferioridad cada vez mayores. Presentan incapacidad física y, a menudo, problemas crónicos que producen un amplio rango de limitaciones y afectan la autoimágen.
Hay una pérdida del sentido de la productividad que se produce a menudo con la jubilación o con la pérdida de las responsabilidades del hogar y, para muchos, además, hay pérdida de amigos, de familia, de la esposa, que en algún momento proporcionaron la vía principal para canalizar sentimientos de importancia.

La pérdida de la autoestima se va profundizando rápidamente, pero, a menudo, sin el comienzo más específico que se observa generalmente en la población más joven. El autoreproche y la culpa no forman parte de la depresión de manera tan constante como en los grupos más jóvenes, pero aumentan las dolencias somáticas.

La mayor parte de los ancianos se presentan con problemas de índole orgánica, trastornos de la memoria y concentración y falta de impulso vital, distrayendo la atención del médico sobre la depresión y dirigiéndola hacia síndromes cerebrales orgánicos y afecciones somáticas. Aún cuando se sospeche la presencia de una depresión se requieren estudios de laboratorio adecuados y un examen físico minuciosos porque, especialmente en los ancianos, la depresión puede ser una manifestación de otras entidades de origen orgánico.

Dentro del grupo de las afecciones que pueden producir o presentarse como una depresión se incluye el hipertiroidismo, hipotiroidismo, enfermedad de Cushing, enfermedad de Addison, diabetes, insuficiencia cardíaca congestiva, enfermedad de Parkinson idiopática, lesiones, neoplasias, desnutrición y fármacos.

Aunque es necesario diagnosticar y tratar tales afecciones, la presencia de una patología orgánica concomitante o precipitante no debe detener el diagnóstico y tratamiento de la depresión. A menudo la desaparición de la depresión aclara el cuadro de la enfermedad orgánica, permitiendo tratarla con mayor facilidad o, de hecho, convivir mejor con ella.

El diagnóstico diferencial más difícil que debe hacerse en los ancianos es entre la depresión y la demencia senil.

Muy a menudo, cuando no se diagnostica o no se trata la depresión en los ancianos, se arriba a un diagnóstico equivocado de demencia senil.

Caida De Cabello

2010-08-28T10:15:00.000-07:00

Con el paso del tiempo, el pelo envejece y deja de crecer hasta que se cae. El proceso es el siguiente: el colágeno que lo recubre se vuelve rígido y, consecuentemente, lo aisla de sus elementos nutrientes. De esta forma, primero se ahoga, después se debilita y, finalmente, acaba por caer.

Pero las causas pueden ser muchas otras, no sólo la vejez. Entre los motivos más frecuentes están el estrés, una mala alimentación o el uso de productos capilares agresivos, además de los factores genéticos y hormonales (el embarazo, el abandono de un tratamiento de anticonceptivos, el pos parto o la menopausia son algunos de ellos).

Para prevenir la caída, la utilización de productos adecuados, masajes en el cuero cabelludo y buenos cepillados que estimulen la circulación, acompañados por una alimentación equilibrada, pueden ayudar mucho.

De todas formas, no debemos alarmarnos si vemos que perdemos entre 50 y 100 pelos diarios, ya que esto es totalmente normal. Cada día caen pelos que son renovados por otros nuevos. Por ejemplo, cuando llega el otoño, se nos cae con más frecuencia y suele ser debido al cambio de estación y a los estragos del verano (sol, cloro, sal). Pero podemos decir que hay un problema de pérdida cuando caen más de 100 al día, disminuye el volumen de la cabellera y el pelo se vuelve

más fino.

¿Existe algún tratamiento para la caída del cabello?

Hay tratamientos disponibles dependiendo del tipo de caída del cabello. Si un medicamento le está ocasionando la caída del cabello, su médico podría prescribirle un medicamento diferente. El reconocer y tratar una infección podría ayudar a frenar la caída del cabello. Corregir un desequilibrio hormonal puede prevenir la caída adicional del cabello.

Los medicamentos también podrían ayudar a desacelerar o a prevenir el desarrollo de la calvicie común. Un medicamento disponible es el minoxidil (nombre de marca: Rogaine) que se puede comprar sin receta médica. Este se aplica al cuero cabelludo. Tanto el hombre como la mujer lo pueden usar. Otro medicamento disponible es el finasteride que requiere receta médica para poder comprarse. Este viene en forma de píldoras y es sólo para hombres. Puede tomarse hasta 6 meses antes de que usted pueda ver si uno de estos medicamentos está funcionando.

Si no existe un medicamento adecuado para el tipo de caída de cabello que usted presenta, es probable que usted considere cambiar el estilo de peinado o corte, usar pelucas o postizos, hacerse entretejer cabello o hacerse un implante de cabello artificial.

¿Mi médico puede hacer algo para frenar la caída de mi cabello?

Posiblemente. Su médico probablemente le hará algunas preguntas acerca de su dieta, sobre

cualquier medicamento que usted esté tomando, si usted ha tenido una enfermedad reciente y cómo se cuida el cabello. Si es mujer, el médico puede hacerle preguntas con respecto de su ciclo menstrual, embarazos y menopausia. Su médico querrá hacerle un examen físico para buscar otras causas para la caída de su cabello. Finalmente,

pruebas de sangre, o una biopsia (sacar una muestra pequeña de células para examinar bajo el microscopio) de su cuero cabelludo puede necesitarse.

¿Pueden ciertos cortes de cabello o tratamientos causar la caída del cabello?

Sí. Si usted se hace trenzas sueltas o trenzas pegadas al cuero cabelludo, o si usa rulos apretados, la tensión en el pelo puede ocasionar un tipo de caída de cabello llamada alopecia por tracción. Si la tensión se frena antes de que se forme tejido cicatrizal en el cuero cabelludo su cabello volverá a salir normalmente. No obstante, el tejido cicatrizal puede causar la caída permanente del cabello. Los tratamientos de aceite cliente "hot oil treatments" o las substancias químicas

que se usan en las permanentes pueden causar inflamación, es decir hinchazón del folículo piloso que puede traer como resultado la cicatrización y caída del cabello.