Dieta para un adulto mayor

Durante la preparación de los alimentos o durante su consumo, se sugiere evitar agregar cantidades excesivas de sal, ya que esto incrementa el riesgo de padecer hipertensión. Tambien se recomienda el consumo por lo menos de 2 litros de agua al día.

Esta es la dieta que recomendamos para todos los adultos mayores !!

Desayuno:

1 platano o ½ bolillo sin migajón

Chilaquiles sin freir con 2 tortillas

1 vaso de leche descremada

1 jugo de naranja chico.

Comida:

1 papa ó 1 taza de arroz ó 1 taza de frijoles

Sopa de verduras o consomé

100 gr. de pollo o pescado

Ensalada verde

Y de postre:

Arroz con leche ó gelatina.

Cena:

1 pan de dulce ó 2 enfrijoladas con queso

ó 1 mollete con frijoles

Café o leche descremada.