TRADICIONAL CENA DE NAVIDAD

El 17 y el 19 de Diciembre tuvimos la tradicional cena de Navidad que Villazul nos ofrece para disfrutar con nuestros familiares, así que nos pusimos de gala y pasamos una noche muy agradable en compañía de nuestros familiares e hijos.

La cena estuvo excelente, a todos nos encantó desde la entrada que era un mouse de queso roquefort y pimientos decorado como si fuera una cajita de regalo; un detalle muy lindo. Como sopa una crema de castañas riquísima. 

Espárragos al horno con jamón serrano fue el siguiente plato y mención aparte para el plato principal, que fue el filete de pescado relleno de mariscos a los tres aromas: una salsa de cava, una salsa blanca perfumada al romero y la que más nos gustó una de curry. Los postres también riquísimos, pues había helados de sabores muy originales como manzana con maple y amareto con chocolate.

La música también nos gustó mucho, pues al ritmo del saxofón no faltó quien se parara a bailar alguna pieza con sus hijos o pareja, mientras que durante la cena escuchamos la interpretación de muchas canciones famosas y de todas las épocas.

Nos encanta esta cena que tenemos cada año.

RECITAL A LA VIRGEN

El 12 de Diciembre se realizó en Villazul un hermosísimo recital a la Vírgen de Guadalupe, contando con los artistas Beatriz Cecilia y Andrés Stroobants, quienes con su voz y guitarra cantaron canciones tradicionales a la Vírgen. Incluso cantaron alguna melodía en náhuatl, lengua que hablaban los habitantes del Valle de México en aquel entonces cuando Santa maría de Guadalupe se le apareció a San Juan Diego en el Tepeyac.

Virgen de Guadalupe
De Guadalupe de Guadalupe
Morenita, morenita
Bonita, bonita indita mía
Indita, indita igual que yo

Guadalupe Lupe Lupe
Guadalupe
Bella flor que en ayate
De Juan Diego te quedaste
Te quedaste por mi amor
En el Tepeyac

A quí vengo a dejarte
Vengo a dejarte
Vengo a dejarte

A tus plantas a tus plantas
Te dejo mis penas mis esperanzas
Indita indita igual que yo

Guadalupe Lupe, Lupe
Guadalupe
Bella flor que en ayate de
Juan Diego te quedaste
Te quedaste por mi amor
En el Tepeyac
Guadalupe

MUESTRA DE LA CLASE DE MANUALIDADES

Como cada año, los participantes de la clase de manualidades realizaron una muestra para exhibir los trabajos que realizaron en el transcurso del año. Esta clase es de las favoritas de las señoras, pues además de poder platicar y convivir con sus amigas, pueden desarrollar su creatividad y elaborar muy bellos objetos diversos.

Por ejemplo, este año muchas realizaron joyería con cuentas y cristales, haciendo collares, pulseras y aretes. No podía faltar el tejido que también gusta mucho, y realizan desde bufandas hasta suéteres y bolsos.

Es importante mencionar que no es una clase exclusiva para señoras, pues también hay señores quienes realizaron muy bonitos trabajos en madera. Lo importante es que cada quien haga la manualidad que le guste para obsequiar a sus familiares y seres queridos.

CORONAS DE NAVIDAD

Durante las dos últimas clases, en Gimnasia Cerebral nos dedicamos a elaborar unas lindas coronas navideñas para adornar nuestra suite o para obsequiar a nuestros familiares. La primera clase la dedicamos  a cubrir un aro de unicel con rollitos de papel lustre como si fueran hojas. La segunda clase nos dedicamos a decorar nuestra corona con moños, listones, pinturas de diferentes colores, brillantina, etc. También hicimos noche buenas de papel crepé.

Nos gustó mucho esta actividad, ya que nos permitió aplicar nuestra creatividad e ingenio y hacer por nosotros mismos un bonito adorno para estas fiestas.

Calidad asistencial

Cuando los familiares de un anciano se deciden por este tipo de instalaciones exigen en primer lugar atención difícil de medir: cariño, respeto y afabilidad. Sin embargo, existe otro tipo de atención a la que hay que prestar especial cuidado. Entre otros aspectos, buscan que la dotación de asistencia directa (personal de enfermería, auxiliares o gerocultores) sea la adecuada.

La existencia de salas de consulta médica y para las curas, la disposición

de un médico de forma permanente en el centro o servicios de fisioterapia y rehabilitación son aspectos que tampoco deberían faltar. Sin embargo, la nota resultante tras el análisis de este capítulo pone en evidencia carencias, apenas un aceptable.

Dos de cada tres centros analizados disponen de un cuidador para seis ancianos, que según los especialistas, puede considerarse óptimo para estos centros.

Madurez en adultos mayores

Las personas que llegan a un nivel de madurez tienen que aceptar las realidades que ahora van o estan viviendo. Disminución de la memoria reciente y aumento de la memoria de evocación o nostalgía; Fatiga en el trabajo, disminución motriz, sensorial, curiosidad intelectial.

Todo esto perturba la vida habitual, y ahora tiene que crear un nueva comunicación y valoración para adaptarse a la nueva realidad.

Sus conductas y reacciones pueden ser vriadas, pueden regresar a épocas anteriores como le ponemos el nombre de infantilismo, o superar lastres y lograr un nuevo equilibrio de fuerzas contrapuestas, el baile también. Esto todo depende en los cambios de carácter, de conducta y en las necesidades de dominio y auto-afirmación.

Solo les queda a los adultos mayores en esta época es aceptarse tal como son, aceptando todos los cambios que van ocacionando los años, pero de una manera muy madura. Para así poder vivir feliz!!

Como lidiar con adultos con demencia

La demencia es la pérdida de las funciones mentales superiores. Las personas con demencia pueden ser incapaces de recordar cosas, manejar objetos, hacer cálculos, comprender, reconocer objetos etc., pero además pueden tener cambios de conducta, personalidad, alucinaciones y desde luego perder su desenvolvimiento socual al ser incapaces de realizar sus actividades de la vida diaria.

Vivir con una persona con demencia es difícil, pasticularmente para las personas que cuidan directamente al paciente que puede llegar a enfermarse psíquicamente o físicamente por el hecho de cuidar. A su vez, un cuidador muy cansado o estresado es un riesgo para el adulto mayor con demencia. Un manejo por un equipo de salud con experiencia en medicina del adulto mayor y que esté en constante contacto con laa familia es la mejor manera de ofrecer un buen cuidado de la salud y una vida de calidad para estos pacientes.

Para el tratamiento de demencia existe una variedad de medicamentos que ayudan a controlar los síntomas, pero también existen terapias no farmacológicas que han probado tener efecto para retrasar el progreso de la enfermedad.

Existen algunas pautas que podemos seguir para impulsar el mantenimiento de la mente, pero debemos tener en cuenta que es importante seguir un tratamiento no farmacológico profesional.

Estas pautas son:

- Trate de hacer que la persona se dé cuenta de qué hora del día es.

- Estimular actividades físicas todos los días.
- Puede poner relojes en donde los pueda ver.

- Evite demasiadas siestas durante el día.

- Abra las cortinas o persianas para que la persona se pueda dar cuenta cuando es de día y cuando es de noche.

- No deje las llaves u objetos peligrosos a su alcance.

- Deje siempre una luz muy tenie o lámpara cerca ya que la oscuridad podría confundirlos.

- Trate de no alterar al paciente, no lo contradiga.

- Revisar la piel del paciente con frecuencia, buscar irritaciones, úlceras, huellas de rascado, moretones etc. No olvidar los pies.

- Es de importancia que tenga una tarjeta o brazalete de identificación con sus datos personales.

- Hacerle cariño, sonreirle, hablarle con voz dulce.

- Recibir terapias de estimulación cognitiva acompañado de familiar o cuidador.

- El cuidador del paciente con demencia deberá tener tiempo para dedicarlo a sí mismo y así prevenir el estrés del cuidador.

Cambios en el sueño por el envejecimiento

Con la edad, los patrones de sueño tienden a cambiar. La mayoría de las personas encuentran que el proceso de envejecimiento los lleva a tener dificultades para conciliar el sueño y a despertarse con más frecuencia.

La dificultad para dormir es un problema molesto, pero rara vez peligroso. Debido a que su sueño es más liviano y se despiertan con mayor frecuencia, las personas mayores pueden sentirse privadas de sueño, aun cuando su tiempo total para dormir no haya cambiado.

Se gasta menos tiempo durmiendo profundamente y sin soñar. Las personas mayores se despiertan en promedio de 3 a 4 veces cada noche y son más conscientes del hecho de estar despierto.

El tiempo total de sueño permanece igual o disminuye ligeramente (6,5 a 7 horas por noche). Puede ser más difícil quedarse dormido y usted puede pasar más tiempo total en la cama. La transición entre quedarse dormido y despertarse con frecuencia es abrupta, lo cual le da a las personas mayores la sensación de tener un "sueño más ligero" que cuando eran jóvenes.

La pérdida del sueño puede finalmente ocasionar confusión y otros cambios mentales. Esto se puede tratar y los síntomas deben disminuir cuando uno duerme lo suficiente. Los problemas del sueño también son un síntoma común de depresión, de manera que a uno lo deben evaluar y tratarle esta afección si ésta pudiera estar causando el problema.

Problemas Comunes

- El insomnio es uno de los problemas más comunes en las personas de edad avanzada.

- También se pueden presentar otros trastornos del sueño como por ejemplo narcolepsia o hipersomnio.

- La apnea del sueño, en donde la respiración se detiene por un tiempo durante el sueño, puede causar problemas graves.

Ambiente saludable y seguro para los adultos mayores

• Abrir el agua fría antes que la caliente para evitar quemaduras, luego regule al gusto.

• No fumar, y si lo hace, no hacerlo en el interior de la casa y menos aún en la cama.
• Abrir ventanas todos los días para que circule el aire, pero evitar corrientes.

• Los lugares más iluminados deben ser la cocina, el comedor y habitaciones ya que son sitios donde se permanece más tiempo.

• El silencio es parte indispensable para descansar y relajarse. Si la casa se localiza cerca de un lugar ruidoso como una avenida transitada o ruta de avión, es conveniente disminuir el ruido utilizando materiales aislantes como corcho o hule espuma o amortiguarlo con barreras naturales como plantas altas o árboles.

• Se recomienda desconectar los aparatos electrodomésticos mientras no se encuentren en uso ya que se puede evitar radiaciones inútiles y ahorro, es importante instalar el polo de tierra porque los protege de descargas eléctricas fuertes y riesgos. Cerciorarse de que los enchufes de aparatos eléctricos no queden conectados permanentemente en los baños.

Es de vital importancia ser conscientes que los accidentes no son casuales sino que casi siempre tienen una causa prevenible y por tanto el que parezcan sorpresivos es solo apariencia porque las lesiones tienen riesgos específicos que son corregibles.

Uno de cada tres adultos mayores de 65 años tiene probabilidad de caer cada año, y a esa edad, las caídas son la principal causa de lesiones cuyas complicaciones podrían incluso conducir a la muerte. Afortunadamente la mayoría de las caídas no son graves, pero se deben considerar varias medidas de prevención en el hogar para evitarlas:

• Los cojines adicionales en el asiento de sofás o sillas pueden ofrecer una elevación adecuada que permita sentarse y pararse con menor esfuerzo.

• Instalar barras bien afianzadas para sostenerse en duchas y tinas, de ser necesario un lugar para sentarse y ayudas para levantarse del inodoro.

• Para adultos de edad más avanzada, es preferible que los muebles tengan brazos.

• Evaluar el o los sitios de la casa en los que alguno de sus habitantes mayores haya caído y realizar las modificaciones adecuadas al lugar para evitar que se repita.

• Colocar tapetes antideslizantes en duchas, tinas y sus lugares de salida.

• Utilizar preferentemente jabón líquido con despachador e instalarlo a la altura adecuada para evitar que se incline y caiga por vértigo en la ducha.

La felicidad depende más de una actitud positiva que del estado físico

Una actitud positiva ante la vida proporciona mayor felicidad en la vejez que el estado de salud, según una investigación desarrollada por la Universidad de California en San Diego.

El estudio pone de manifiesto que el optimismo y la actitud de “hacer frente” a las cosas son más importantes para conseguir un envejecimiento feliz, que las mediciones tradicionales de salud y bienestar. Una nueva percepción del envejecimiento que pone fin a la creencia de que el buen estado físico es sinónimo de un envejecimiento óptimo.

La felicidad en la vejez depende más de una actitud positiva que de la salud que se tenga, señala un estudio realizado por el Sam and Rose Stain Institute for Research on Aging (SIRA), perteneciente a la Universidad de California en San Diego.

El estudio llama la atención por la inusual consideración de criterios subjetivos para evaluar el estado del envejecimiento.

En esta investigación se examinó a 500 voluntarios de edades comprendidas entre los 60 y 98 años, que vivían independientemente y que habían padecido diversas enfermedades, como el cáncer, fallos cardiacos, diabetes, problemas mentales u otro tipo de disfunciones.

Tal como explica al respecto la revista Medicalnewstoday, a los participantes en el estudio se les pidió que evaluaran su envejecimiento en una escala del 1-10, siendo 10 un grado de buena calidad de vida en la vejez.

La media de esta valoración entre los encuestados fue de 8.4, lo que desvela la actitud positiva dominante respecto a cómo vivían su envejecimiento. Menos del 10% de los entrevistados asociaban la calidad de su envejecimiento con el estado de salud corporal.

Lo más sorprendente de los resultados obtenidos, sin embargo, fue que los voluntarios más optimistas –aquellos que pensaban que estaban envejeciendo bien- no siempre coincidían con los que tenían mejor salud.

Tenemos que hacer que nuestras personas mayores siempre anden contentos con todos y que al llegar a esas edades sigan haciendo lo que gusten.

10 consejos para cuidar a los mayores sin afectar tu salud

Frecuentemente las personas a cargo del cuidado de los mayores pasan tanto tiempo preocupándose por las necesidades de los demás que descuidan las suyas.

¿Estás cerca de estar a cargo de algún adulto mayor?

Sigue estos 10 consejos para ser un cuidar de algún mayor sana y efectivamente.

1. Acepta ayuda. Es fácil sentirte abrumado y con resentimiento por tu situación, así que deja otros te ayuden en lo que puedan. ¡Alejarte un poco de la situación es importante para ti!.

2. Investiga la condición médica de tus padres para que hagas las preguntas correctas cuando estés buscando un asilo.

3. Sé abierto: “Las familias pueden hacer hasta lo imposible para evitar que el padre o la madre terminen en un asilo, aun cuando éste puede ser el mejor lugar para ellos”.

4. ¡Ríe! La risa libera endorfinas, lo que te ayuda a librarte del estrés y a mejorar tu aspecto.

5. Tenerles paciencia y escucharlos tránquilos.

6. Platica acerca de los planes que tienen para cuando el fin se acerque: puede sonar desagradable pero, frecuentemente, la gente mayor aprecia que se escuchen sus deseos. Si es posible, escríbelos para que no exista confusión si se da el caso de que necesiten asistencia para vivir dignamente.

7. Sigue en contacto con tus amigos y date tiempo para estar con tu pareja e hijos.

8. Lleva a cabo una junta familiar para asignar las responsabilidades de cada quien.

9. Cuida tu salud: los expertos dicen que al estar a cargo del cuidado de alguien, puedes poner en riesgo tu salud (por ejemplo, cuando se diagnostica a un paciente con Alzheimer, se avisa a los familiares que estén a su cargo pueden enfermarse con más frecuencia que los que no lo están).

10. “Olvídate de la culpa.”

¿Ya estás a cargo de alguien?

Dejanos tu comentario !!

Cambios en los signos vitales por el envejecimiento

Los signos vitales abarcan:
Presión arterial Temperatura corporal Frecuencia respiratoria Frecuencia cardíaca (pulso)

TEMPERATURA CORPORAL

La temperatura corporal normaltemperatura corporal normal no cambia significativamente con la edad, sin embargo, a medida que uno envejece se vuelve más difícil para el cuerpo controlarla. La pérdida de la grasa subcutáneasubcutánea hace que sea más difícil mantener el calor corporal, por lo que muchas personas de edad avanzada descubren que necesitan vestir varias capas de prendas para sentirse calientes.

El envejecimiento disminuye la capacidad de uno para transpirar. Las personas mayores encuentran más difícil poder diferenciar cuando están sobrecalentándose. Los adultos mayores están en mayor riesgo de sobrecalentarse (hipertermiahipertermia o insolacióninsolación), al igual que en riesgo de tener descensos peligrosos en la temperatura corporal

La fiebrefiebre es un signo importante de enfermedad en los ancianos y, muchas veces, es el único síntoma durante varios días. Cualquier fiebre que no tenga explicación en una enfermedad conocida debe ser investigada por el médico.

A menudo, las personas de edad avanzada son incapaces de presentar una temperatura más alta con una infección, así que las temperaturas muy bajas y la verificación de otros signos vitales juega un papel importante en la vigilancia de signos de infección en estas personas.

FRECUENCIA CARDÍACA Y RESPIRATORIA

A medida que uno crece, es posible que no sea capaz de tolerar tanto ejercicio como lo hiciera alguna vez. El pulso toma más tiempo en incrementarse al ejercitarse y más tiempo para reducirse de nuevo después del ejercicio. La frecuencia cardíaca máxima que se alcanza con el ejercicio baja.

Sin embargo, aunque la función pulmonar disminuye ligeramente, la frecuencia respiratoria por lo general no cambia con la edad. Los problemas respiratoriosproblemas respiratorios casi nunca son normales. Una persona de edad muy avanzada debe ser capaz de respirar sin esfuerzo bajo circunstancias normales.

PRESIÓN ARTERIAL

Muchas personas mayores descubren que se mareanmarean si se incorporan súbitamente. Esto ocurre cuando la presión arterial baja en forma repentina. Una caída en la presión arterial al ponerse de pie se denomina hipotensión ortostática.
Otros problemas comunes relacionados con el corazón entre los adultos mayores abarcan:
Presión arterial alta (hipertensión arterial) Pulso lentoPulso lento (bradicardia) en forma excesiva Problemas con el ritmo cardíaco ( arritmiasarritmias) como la fibrilación auricularfibrilación auricular.

EFECTOS DE LOS MEDICAMENTOS SOBRE LOS SIGNOS VITALES

Los medicamentos que se usan para tratar los trastornos comunes en los ancianos pueden tener un efecto sobre los signos vitales.
Por ejemplo, los digitálicos usados para la insuficiencia cardíacainsuficiencia cardíaca y ciertos medicamentos para la presión arterial, llamados betabloqueadores, hacen que el pulso disminuya.

Los analgésicosanalgésicos pueden disminuir la respiración.
Los diuréticos pueden causar presión arterial baja y hacer que la presión disminuya al cambiar la posición del cuerpo.

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Demencia Senil

Durante muchos años se ha utilizado el término "Demencia Senil" para referirse a lo que actualmente se consideran diferentes tipos de demencias.La causa de la "demencia senil" se atribuye a enfermedades neurodegenerativas. Éstas, entorpecen nuestro sistema nervioso central y las células grises.

Casi el 50% de las demencias están causadas por el alzheimer, una enfermedad neurodegenerativa, que se manifiesta como deterioro cognitivo y trastornos conductuales. Se caracteriza por una pérdida progresiva de la memoria y de otras capacidades mentales, a medida que las células nerviosas mueren y diferentes zonas del cerebro se atrofian.

La edad avanzada es el principal factor de riesgo para sufrir esta enfermedad, aunque en una minoría de casos se puede presentar incluso en edades menores a 60 años.

La Demencia con cuerpos de Lewy. En esta enfermedad neurodegenerativa se identifican ciertos síntomas como fluctuación ognitiva, presencia de alucinaciones, rasgos motores muy cercanos a los de los enfermos de párkinson.

Su diagnóstico de certeza sólo puede hacerse con la demostración de la presencia en la corteza frontal, parietal y temporal, y en la sustancia negra, de los cuerpos de Lewy, que designan a unas estructuras incluidas en las neuronas y que corresponden a degeneración de su citoplasma formadas por el acúmulo anormal de proteínas.

Demencia Vascular: es causada por un accidente cerebrovascular que provoca que el aporte sanguíneo deje de legar a una parte del cerebro. Su inicio suele ser precoz y brusco. Afecta más a a los hombres que a las mujeres, y es frecuente que afecte sólo a determinadas funciones cogniticas dejando otras intactas. Se puede prevenir controlando la hipertensión y posibles enfermedades vasculares que podrían provovar el accidente cerebrovascular.

Otras: otros tipos de demencias mucho menos frecuentes serían las debidas a un traumatismo craneal, al párkinson, a la enfermedad de Huntington, a la enfermedad de Pick, al SIDA, demencias tóxicas, enfermedad de Creutzfeld-Jacob...

Cómo ser abuelo de un adolescente

Los adolescentes están en busca del conocimiento que los abuelos tienen para transmitir. Están especialmente interesados en la historia de la familia, las experiencias personales de sus abuelos, y en discusiones filosóficas sobre la vida, la religión, el amor, el matrimonio, las profesiones, la política, los tiempos en que sus abuelos eran jóvenes, la vida y la muerte, la vejez y otros temas para los que mamá y papá están muy ocupados (o son muy jóvenes) para hablar de ello.

Este conocimiento es adquirido de una manera natural, durante una carrera de autos, pescando, comiendo, cocinando o jugando. Los abuelos representan en espíritu de la familia y constituyen un importante modelo de roles para los adolescentes.

Comunicarse con los abuelos de los adolescentes permite meterse en su mundo también. La educación es necesaria: es útil dirigirse a la biblioteca y tomar un buen libro sobre adolescentes para aprender un poco sobre las necesidades en esta etapa de la vida.
La forma de vida de los adolescentes de hoy es muy diferente a lo que era en generaciones pasadas.

Visite la escuela de su nieto también. Hable con sus profesores. Escuche la música que le gusta a su nieto. Mire sus programas favoritos de televisión. Acompáñelo a comprar su ropa. Asista a encuentros comunitarios sobre temas que le interesen a su nieto. Discuta acerca de su estilo de vida, con una actitud de aprendizaje, no de crítica.

Sus nietos adolescentes le darán la oportunidad de realizar positivos cambios en usted mismo también. Aprenderá a ser tolerante con las nuevas ideas, paciente, comprensivo y flexible.

Aunque es importante meterse en su mundo lo más enteramente posible, es también importante mantenerse en su lugar. Sus nietos necesitan su experiencia y valores (sus maneras, por ejemplo). Sea usted mismo (sin tatuajes ni piercings). Los jóvenes encontrarán seguridad y bienestar con sus abuelos porque pueden ofrecerles un lugar seguro donde refugiarse dentro de su mundo adolescente.

Los púberes quieren que ustedes los comprendan, pero no que sean como ellos. Y que estén disponibles para ellos a su modo. Ellos adoran comer, entonces invítelos a comer comida casera o comprada.

Estar con sus nietos le permitirá mantenerse joven, saludable y vital... y un poquito cansado.

Cuando los problemas existen y el comprensivo, compasivo, nutritivo y libre de estrés medio ambiente que los abuelos pueden ofrecer es justamente lo que los adolescentes necesitan.
Los problemas de sus nietos pueden ser respetuosamente escuchados y los consejos pueden ser dados y recibidos libremente mientras miran juntos un programa de televisión comiendo papas fritas, o durante el viaje hacia un evento deportivo o un día de shopping y sus padres apreciarán el saber que sus hijos están a salvo cuando las cosas se ponen mal. La casa de la abuela siempre es un buen lugar donde ir.

Los adolescentes pueden sobrepasar sus padres con sus asuntos y problemas. Pero los abuelos pueden ofrecer un sano y seguro respiro para los padres dándoles un poco de tiempo para disfrutar.

Artrosis

La artrosis o enfermedad degenerativa articular, es la más común de las enfermedades articulares. Ocurre con más frecuencia en personas de edad media y ancianos, afectando el cuello, la región lumbar, rodillas, caderas y articulaciones de los dedos. Aproximadamente el 70% de las personas mayores de 70 años muestran evidencia radiológica de la enfermedad, pero sólo desarrollan síntomas la mitad de ellos.

La artrosis también puede afectar a articulaciones que han sido previamente dañadas por sobreuso prolongado, infección o una enfermedad reumática previa. Los pacientes con artrosis padecen dolor y deterioro funcional.

LA CAUSA

La artrosis acontece cuando se degenera el cartílago articular. Las causas de deterioro del cartílago son múltiples. Sabemos que algunos tipos de artrosis son hereditarios, incluída la forma mas común que ocasiona deformidad de los nudillos y en la que se ha encontrado una anomalía genética específica.

Esta anomalía origina un cambio en uno de los componentes básicos de las proteínas, llamados aminoácidos, que origina un deterioro prematuro del cartílago.

Múltiples trabajos de investigación se ocupan de esta anomalía genética, y también de nuevos métodos para estudiar las células, la química y la función del cartílago. Todos estos esfuerzos están produciendo un rápido desarrollo de nuestros conocimientos sobre la artrosis. CUAL ES EL IMPACTO SANITARIO?La artrosis afecta a millones de personas.

Virtualmente, todas las personas de más de 75 años tienen, al menos, una articulación afecta. Las mujeres se afectan más frecuentemente, y en los hombres, la enfermedad suele aparecer a edad mas temprana.

DIAGNÓSTICO

La sospecha de artrosis surge cuando aparece dolor en las articulaciones que característicamente se afectan de la enfermedad. Esta sospecha debe ser confirmada por un exámen físico, la realización de radiografías y la exclusión de otros tipos de enfermedad articular. Hay que tener en cuenta que, puesto que se trata de una enfermedad muy común, puede aparecer simultáneamente con otra enfermedad reumatica.

TRATAMIENTO

El tratamiento de la artrosis incluye medidas farmacológicas y no farmacológicas dirigidas a aliviar el dolor y a mejorar la función articular.El tratamiento farmarcológico debe de comenzar por el uso de analgésicos simples ( por ejemplo, Paracetamol ), pudiéndose añadir después antiinflamatorios no esteroideos ( por ejemplo Ibuprofeno y Naproxeno sódico ) o plantearse la administración intraarticular ( infiltración ) intermitente, de córticoesteroides.

El tratamiento no farmacológico incluye la educación del paciente, ejercicios para recuperar el movimiento articular e incrementar la fuerza muscular y la capacidad aeróbica, reducción del peso sobre las articulaciones dolorosas y aplicación de calor y frío para mejorar el dolor. En articulaciones gravemente dañadas, puede ser necesaria la cirugía reparadora o reemplazadora (prótesis articulares), para suprimir el dolor y restaurar la función.

Las teorías del envejecimiento

El envejecimiento biológico se caracteriza por el deterioro y desgaste de los tejidos y funciones del organismo. Difícil determinar su comienzo ya que al principio es imperceptible.
Teoría de la alteración de la inmunidad

La inmunidad es un sistema de defensa específco contra las agresiones externas. Al alterarse, la defensa será ineficaz y agentes externos van ir produciendo deterioros, o bien un deterioro del sistema inmune provoca que el propio sistema inmune actue sobre el organismo.

Teoría del desgaste

Aquellos factores que influyen en el proceso de envejecimiento: ejercicio, alimentación, actividad a lo largo de la vida, hábitos. Los tejido para tener una buena fisiología necesitan estar bien nutridos y oxigenados, los microcapilares que se abren o se cierran según la necesidad del tejido. Si se hace ejercicio se abren los capilares retrasando el deterioro.

La alimentación también es un factor a tener en cuenta, la arterioesclerosis junto a la obesidad son elementos que deterioran.
Una persona estresada está en peores condiciones que una tranquila (tabaco, alcohol,...)

Teorías genéticas

Los seres vivos envejecen debido a una propiedad que les diferencia de los seres inertes, la capacidad para sintetizar proteinas, esta es el sustrato de la capacidad de reproducción de las células y de la capacidad de utilizar los elementos externos, el agua y la energía que ellos necesitan (metabolismo). En esta síntesis de proteínas interviene el DNA realizado a través del RNA.
Una alteración en el material genético produce alteración en los cromosomas por la edad o bien un progreso genético que conlleva la ancianidad.

El deterior es a nivel celular fundamentalmente, disminuye la capacidad mitótica de las células así como su capacidad de crecimiento. En muchos tejidos la capacidad celular es inferior al desgaste fisiológico y se produce atrofia.

Disminuye la capacidad de especialización de las células y en muchos casos se produce una sustitución de las células de un tejido por tejido adiposo afectando a la funcionalidad del tejido. Disminuye el líquido intracelular dando lugar a que sea más fácil la deshidratación.

Once consejos para cuidar el corazón.

El corazón constituye el motor que mueve la sangre dentro del cuerpo. Es un órgano tremendamente vital y necesario para la salud del organismo de manera que las enfermedades que le afectan tienen un carácter grave.
Once consejos para cuidar el corazón.


Reduce el estrés:

Sin lugar a dudas se trata de un asesino. Tomarse tiempo y buscar seriamente métodos para reducir los niveles de estrés podría, literalmente, salvarte la vida si eres propenso a padecer problemas coronarios.

Relajación:

Prueba sencillamente a meditar: 5-10 minutos con la mente en blanco puede ayudar a recuperar la calma, simplemente haz respiraciones profundas, largas y lentas. Distintos estudios han probado que la presión arterial se puede reducir radicalmente simplemente con la meditación.
¡El yoga, el tai-chi, escuchar música relajante, tomar un baño relajante,un masaje regular, es justo lo que tu corazón necesita para sentirse mejor que hasta ahora!


Risas :


La risa libera las endorfinas, lo que ayuda a mantenerte saludable, por lo tanto, busca y relaciónate con gente divertida, ve solo programas de televisión que te hagan reír y reduce el tiempo que pasas con gente negativa, ¡éstos minarán tu valiosa energía! Mantén equilibrado tu CUERPO…



Respira profundamente:

La respiración superficial es común, especialmente en periodos de estrés. ¡El oxígeno ayuda a eliminar toxinas del organismo, a metabolizar las grasas y los carbohidratos, a eliminar virus, hongos y bacterias, y mucho más! Respira rítmica y profundamente (debería moverse el abdomen, no solo el pecho alto).


Ejercicio:

Los estudios han probado que el ejercicio regular y moderado contribuye a mantener un corazón saludable. Tu cuerpo necesita movimiento para fomentar el flujo sanguíneo y los músculos necesitan ejercicio para permanecer más flexibles, tonificados y fuertes. ¡El corazón también es un músculo y se ha probado que el ejercicio regular fortalece el corazón!

Caminar durante 30-40 minutos al día es el método más sencillo y eficaz de hacer ejercicio y es fácil introducirlo incluso en los estilos de vida más ajetreados.

Sueño:

Tu organismo necesita dormir para dar tiempo a repararse, mantenerse y rejuvenecerse. La falta de sueño va unida a un mayor riesgo de tener problemas coronarios, por lo tanto esas siete u ocho horas de la noche son esenciales, ¡no un lujo.

Aire puro:

Si pasas el 90 por ciento del tiempo encerrado, es posible que respires un aire más contaminado de lo que nunca has imaginado. Un paseo diario de 30-40 minutos al aire libre es algo más que un simple ejercicio para tu cuerpo, te facilita la oportunidad de respirar aire puro y oxigenar el organismo.

Exceso de peso:


El exceso de peso y los problemas de corazón en muchos casos van unidos. El sobrepeso supone una carga para tu corazón; al controlar el peso, eliminas dicha carga.¡Consigue ayuda: controla el peso, siéntete fenomenal; y verás que los beneficios SON MUCHÍSIMO MAS

Suplementos:

Los alimentos frescos son susceptibles de perder rápidamente los nutrientes una vez que se cocinan. Se llaman nutrientes “esenciales” por una razón, el organismo no puede producirlos, por lo que necesitarás obtenerlos de los alimentos que consumes. Los suplementos pueden ayudar a conseguir los nutrientes que se pierden cuando se carece de una buena nutrición.

Hazte no fumador :

El tabaco es una sustancia peligrosa, evítala.

Alimentación:

Es necesario que nutras del mejor modo posible tu organismo (no tu paladar). Los alimentos grasos, pesados y la comida basura tienen un efecto dañino para tu organismo: la obesidad, la diabetes y los problemas de corazón podrían ser el resultado a largo plazo.






Puedes mejorar tu dieta para favorecer la salud del corazón… Mira cómo:

• Intenta comer de 2 a 3 piezas de fruta y de 3 a 5 raciones de verduras al día. ¡Por una vez, más cantidad SIGNIFICA mejor!
• Toma, como mínimo, dos raciones de pescado graso a la semana: caballa, sardinas, arenques o salmón, que contienen ácidos grasos omega 3, conocidos por su capacidad para reducir el riesgo de problemas coronarios y por contribuir a mantener niveles saludables de colesterol.
• Reduce al mínimo el consumo de productos de harina blanca: galletas, pasteles y bollería. Toma alimentos integrales en su lugar, pan integral,pasta integral y arroz integral, que aportan más nutrientes esenciales y fibra dietética.
•Reduce el consumo de grasas saturadas y evita los alimentos que contienen aceites hidrogenados o ácidos transgrasos, que son sustancias artificiales queobstruyen las arterias y que a tu organismo le resulta difícil procesar y eliminar.
• Escoge cortes magros de carne roja y opta por consumir más pavo, pollo y caza.
• Bebe mucha agua – 2 litros al día te ayudarán a mantener hidratadas las células corporales. Bebe una mayor cantidad cuando hagas ejercicio o cuando haga calor.
• Reduce el consumo de sal para mantener baja la presión arterial.
• ¡Controla el tamaño de las raciones: Las comidas copiosas ejercen presión en el sistema digestivo y en el corazón!
• ¡Sustituye la comida rápida por alimentos nutritivos! Prueba los RC, una comida sencilla, rápida y altamente nutritiva.
• Los suplementos no son un sustitutivo de una dieta saludable, pero son muchos los expertos nutricionales de todo el mundo que están de acuerdo en que al incluir un suplemento de buena calidad, estás proporcionando a tu organismo, de manera inteligente, un refuerzo a tu dieta diaria.
• ¿Preocupado por tu nivel de colesterol? Según los distintos estudios, la inclusión, como mínimo, de 25 gramos de proteína de soja como parte de una dieta con bajo contenido en grasas saturadas puede ayudar a reducir los niveles de colesterol en la sangre. Por lo tanto, incluye más productos de soja en tu dieta.

Actúa ahora: asegura un futuro saludable para el corazón…

“Mantener un sistema cardiovascular fuerte y saludable resulta esencial para la salud general y la calidad de vida. Por lo tanto, ¿por qué esperar? Empieza a optar por opciones de vida hoy que te proporcionen el corazón de un campeón y la vida de un ganador.”

Consejos para viajar en la Tercera Edad

El turismo es uno de esas actividades en las que, las personas de la tercera edad se desarrollan cada día con mayor frecuencia. Es bueno disfrutar luego de toda una vida de trabajo, pero siempre cuidando nuestra salud, que de hecho es lo más preciado cuando llegamos a la tercera edad.

Por tanto, las recomendaciones en cuanto a salud se refiere, son muchas cuando nos disponemos a realizar cualquier tipo de viaje.

Son diversas las opciones que tenemos cuando estás a punto de realizar un viaje. Existen hoteles especiales en los que se respetan las dietas prefijadas por el pasajero y con instalaciones especiales para problemas físicos propios de la tercera edad. En México,existen todo tipo de destinos especiales y las agencias de viajes suelen ofrecer estos paquetes determinados para nuestros abuelos.

Es muy importante no olvidarse de la tarjeta sanitaria de la Seguridad Social, como también realizar una visita al médico antes de partir no está de más. No deben dejarse el botiquín en sus casas, y si siguen algún tratamiento farmacológico, incluyan los medicamentos que van a llevar.Si el viaje se realiza en Europa, es sumamente IMPORTANTE que el turista solicite la Tarjeta sanitaria europea.

También es recomendable, cuando el viaje se realiza a zonas tropicales o de riesgo de enfermedad, consultar por vacunas especiales y por remedios típicos.

En cuanto a la alimentación, es necesario asesorarse bien para obtener la mejor información.
Generalmente las agencias de viaje ya ofrecen en el paquete turístico este tipo de indicaciones especiales.

Es IMPORTANTE que avisemos con antelacipon ante cualquier tipo de particularidad especial de nuestra dieta con respecto a la salud, ya que como hemos dicho,son casa día más numerosos los servicios que ofrecen comidas especiales.

Las posibilidades son muchas y los tiempos,en ese sentido, avanzan a favor de la tercera edad. Informense bien y tomarse el tiempo necesario para planear las vacaciones a conciencia con la situación que cada uno tiene.

Cantar para mejorar la salud

El canto ha demostrado su eficacia para aumentar la felicidad, la concentración, la memoria, la autoestima y hasta la oxigenación de las células.

Los últimos estudios indican que se trata de lo segundo. Pero lejos de tratarse de una actividad únicamente buena para el estado de ánimo, cantar ayuda de muchas maneras distintas a la salud general.

Un mejor estado de ánimo

Al cantar el organismo produce endorfinas, lo que produce una sensación, casi inmediata, de bienestar y alegría. Por este motivo, el canto empieza a utilizarse como una ayuda más en el tratamiento de la depresión y la ansiedad. Cantar en un coro, además, reporta beneficios complementarios:

Estimula el sentido de pertenencia a un grupo, mejorando la autoestima.

Cantar frente a otros puede ser difícil para las personas tímidas al principio, pero cuando finalmente se logra, la sensación de haber conseguido un reto suele ser muy beneficiosa.

Vivir mejor

Recientes estudios han demostrado que el canto disminuye el ritmo cardiaco y la presión sanguínea. Es una actividad aeróbica que mejora la eficiencia del sistema cardiovascular. Las actividades aeróbicas se relacionan con la reducción del estrés y con la longevidad.

Nota : una terapia para cuerpo y mente

Nunca es tarde para aprender para personas mayores

Cuando nos hacemos mayores tenemos mas tiempo libre que nunca. Por ello, la edad madura es momento de aprender y disfrutar. No somos jóvenes pero seguimos teniendo ganas de aprender y de mantenernos activos.

Existen a disposición de las personas mayores una serie de servicios y actividades de acuerdo con las necesidades propias de su edad, favoreciendo su acceso a la información, su integración en la sociedad y su mantenimiento físico. Infórmate de las que ofrecenen tu provincia.

Aquí te resumimos las más interesantes:

Aulas Informáticas:

Las nuevas tecnologías son el futuro. Y la tercera edad no puede quedarse al márgen. En numerosos centros de mayores se organizan cursos de informática en diferentes niveles adaptados a nosotros.

Bibliotecas:

Las bibliotecas públicas te ofrecen una amplia oferta de contenidos de información, cultura y ocio. Muchas incluso ofrecen salas específicas para los más mayores en las que poder disfrutar de la lectura, el

acceso a internet y otras actividades culturales, o si lo prefieres beneficiarte del préstamo domiciliario. Se pueden consultar en línea a través de Internet los catálogos de las bibliotecas públicas nacionales y de la red de bibliotecas autonómicas. Este servicio proporciona para cada búsqueda de un ejemplar, las bibliotecas en las que puede encontrarse disponible el libro.

Museos:

Infórmate de la oferta museística de tu comunidad. Desde las primeras representaciones artísticas de la Antigüedad hasta las más vanguardistas obras de arte contemporáneo, incluyendo el interés creciente que despiertan los museos vinculados a las nuevas tecnologías, la ciencia, la antropología o la historia.

Actividades culturales:

Anímate a viajar. Existen muy buenas ofertas para la tercera edad que te permitirán conocer España y Europa; visitar las ciudades, lugares y paisajes más representativos del entorno y enriquecerte de la diversidad de culturas. También puedes realizar diferentes actividades como senderismo, que además del beneficio cultural y de ocio, te reportarán una entretenida manera de hacer ejercicio.