es la capacidad para ir corriendo a coger el autobus, y mucho menos para competir en un medio maratón. Si siempre te ha encantado pasear, en el campo, por la playa, por las montañas, resulta duro conocer los nuevos límites que te impone la edad.Sin embargo, todos los expertos coinciden en que el ejercicio es la mejor manera de mantenerse en forma y protegerse ante algunas de las consecuencias más desagradables de la edad. Para las personas mayores el ejercicio no tiene nada que ver con ir a sudar en un gimnasio e intentar que aparezcan músculos en todo tipo de lugares extraños del cuerpo. A nosotros el músculo que más nos debe preocupar y en el que debemos centrar nuestros esfuerzos es el corazón, y debemos mantenerlo fuerte aumentando su actividad.
Si aumentamos nuestra circulación:
* El cerebro es más activa, y esto beneficia nuestra vitalidad
* El hígado elimina las toxinas del cuerpo de forma más eficaz
* Los músculos se fortalecen, dando mayor apoyo al cuerpo
* El sistema de inmunidad se mejora y somos menos vulnerables a enfermedades
* El cuerpo libera más endorfinas y enquefalinas que ayudan al cerebro
* Se queman más calorías
* Se fortalece el corazón y se mejora la densidad ósea, dándonos mayor protección ante la posibilidad de enfermedades coronarias y osteoporosis.
Un consejo es no intentar abarcar demasiado, elegir ejercicios que te gustan, comprar unas zapatillas o botas de andar buenas y cómodas y beber mucho agua.
Si no pueden hacer mucho ejercicio con un paseo, una caminata ligera cada día también es uno de los mejores ejercicios. Piernas y brazos bien ejercitados proporcionan energía y bienestar a todo el cuerpo.
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